在亲密关系中，

当物理上的距离已经是负数，

成为阻隔的往往是心理上的距离。

耳鬓厮磨，不能安慰千山万水的孤寂。

执手相望，我的言语仍未抵达你心里。

承诺共度一生的两人，像隔着一堵玻璃墙。

冷漠和疏远的背后，

隐藏着未被听到的声音。

我们渴望被听到的，和渴望听到的，

怎样才能真正传递给彼此？

亲密关系里，无效的沟通常常会把两个人之间甜蜜的互动，变成伤害这段关系的凶器，甚至变成语言暴力成为终结幸福的祸首。

在生活里，与你的伴侣沟通时，你有效地表达了你的真实意图了吗？还是错误地传递了你的意图？

你的伴侣在向你倾诉时，你能真正用心倾听吗？或者说你能听明白对方的真实需求吗？

你想知道是什么阻碍了你和他（她）之间的沟通吗？

10月10日，世界精神卫生日，今年的主题是“心理健康、社会和谐”。由北京尚善公益基金会与浙江敦和慈善基金会发起、倡导公众“关爱精神健康，从倾听开始”的“倾听一小时”公益传播活动第二季也于今天正式启动。

我们和心探索网站、跟谁学APP一起把2014年在北京、杭州、长沙等城市举办过的“倾听训练营”搬到了网上，让更多的人通过电脑、手机就能够学会倾听、关爱自己及亲友的精神健康。

首期“倾听一小时”公益在线课程主题为“听到爱说出爱”，将于11月3日正式开讲，徐迪老师将应用国际前沿心理学理念与实战经验，让你学到在亲密关系里如何有效地倾听、回应的技巧，为爱加分。

2014年，“倾听一小时”首次在深圳慈展会亮相，便吸引了众多媒体和公众的关注，北京、深圳、厦门、长沙、杭州、淄博六个城市六场“关爱精神健康、学会倾听倾述”公益训练营办下来，很多其他城市的朋友知道了，都跟我们联系希望把“倾听训练营”引进过去。为了让更多的城市、更多的人有机会可以参与到“倾听训练营”课程中来，于是就有了把课堂搬到网上的计划和行动。

从2015年11月份开始，每个月我们都会邀请讲师，围绕不同主题和关系，为大家传授倾听和倾述的方法和技巧，帮助我们梳理和重建温暖、良好的家庭关系、邻里关系和职场关系。

同时，线下的“关爱精神健康、学会倾听倾述”公益训练营、工作坊和讲座沙龙也将陆续展开，欢迎有兴趣联合举办相关活动的高校、心理社团以及企业、社区和我们基金会（info@shangshan.org)联系。

课程大纲

倾听绝不仅仅是嘴与耳朵的工作，它是我们身体的对话，借由与他人互动，交换信息，有给予也有获得。而爱就在这个过程中产生和加强。

★让我们通过一系列的心理学工具，去了解我们在倾听与被倾听中到底在交换什么

★从源头上寻找阻碍我们倾听的原因，将理论结合真实的、熟悉的沟通场景

★引出倾听和被倾听的教练工具，如倾听圆环、3I信息冰山以及萨提亚冰山等，帮助大家掌握倾听和被倾听的技巧

★通过可测量的倾听者教练练习，帮助大家熟悉各个知识点，在应用中强化，并最终转化为日常习得

在课程中你将接触到的工具

1、了解我们的倾听装置

工具：心理地位；戏剧三角；心理游戏。

2、识别倾听障碍物

工具：障碍圆环；三个误区；幸福融化了。

3、倾听和被倾听的教练工具

工具：倾听圆环；3I信息冰山；萨提亚冰山。

适合人群

★恋爱中的两个人，此课程将帮助你实现更加甜蜜地“谈”恋爱

★婚姻中的两个人，此课程将成为你们白头到老的保护神

★单身，但渴望找到男朋友或女朋友的人，课程将帮助你提升在两性互动中的魅力

★所有对倾听感到困惑或好奇的人，可提升在社交互动中的魅力，小心，不要让大家太喜欢你了哟～

讲师介绍

徐迪，国际个人教练、家庭关系教练、心灵成长团体带领者、国际完形治疗认证治疗师。徐迪毕业于中央戏剧学院，出于对心理学的追求和对现代人心理困境的理解，透过自我探索和心灵成长，亲身体验了经典精神分析、团体小组、家庭系统排列，以及呼吸冥想和催眠静心等身心合一工作给自己带来的帮助；自2006年起密集地参加了心理咨询师的培训和督导，之后开始探索把心理学治疗技术、团队教练技术、戏剧治疗和身心灵修炼相结合，致力成为一个纯粹的为生命服务的分享者。

如何参与

公益价格：1.99元

开课日期：11月3日，20:00开课

授课形式：在线直播

报名及听课：登陆 “跟谁学” APP或者PC端上搜索“倾听一小时”

【课程已结束】

“如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这真是叹为观止——当有人倾听的时候，那些看似无法解决的问题就变得可以解决了；当一个人被倾听的时候，那些看似无法化解的困惑就转化成了相对清晰流畅的思绪。我曾经深深地体验过其中让我感到敏锐、同感和专注倾听的时光。”

——卡尔·罗杰斯

愿你是那个被倾听的以及懂得倾听的幸福的人。

关于“世界精神卫生日”

世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”。今年我国精神卫生日主题宣传活动的主题是“心理健康、社会和谐”。

世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

当前，精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。世卫组织公布的最新数据显示，全球约有4.5亿精神健康障碍患者，其中四分之三生活在中低收入国家。在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。精神健康障碍已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。

10月9日，北京回龙观医院医务工作者及康复患者在活动中共同表演舞蹈《迷途》。当日，“用爱心温暖让心灵启航”2015年世界精神卫生日主题宣传活动在北京举行。新华社记者 沈伯韩 摄

10月9日，北京安定医院院长马辛（左）在活动中讲述精神疾病领域医务工作者的心声。新华社记者 沈伯韩 摄

10月9日，全国精神卫生宣传大使蒋雯丽在活动中进行配乐讲述《患者心语》。新华社记者 沈伯韩 摄