冬季很多人会出现抑郁症状。专家表示，这个季节抑郁患者多的原因，与日照时间缩短，人体与快乐相关激素分泌量下降有关。

专家介绍，一些人会在冬季表现出忧郁、疲乏、精力减少、注意力分散等症状，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力工作者，更易出现抑郁情绪。抑郁会导致人情绪低落、悲观失望，对工作和生活失去主动性，或者表现出躯体不适及睡眠障碍等症状。对曾经患抑郁症的人来说，冬季更易复发。本来就处于心理疾病中的人，在冬季病情易加重。

越是冬季寒冷，越要延长户外活动时间，要选择日照充足的时段，这样可以让心情变得更愉悦。当阴霾天无阳光时，可打开家中或办公室中的照明设备以代替阳光增加光照时间。处在光线充足的条件下进行活动，可明显调动情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁。

冬季还可以选择运动来对抗抑郁，运动时脑内分泌的某些物质有抗抑郁药物类似的作用，可减轻抑郁。运动还能增强免疫力，有助于提高身体适应能力，对抗季节带来的消极情绪。

不能因为寒冷而变懒，养成定时起居、规律生活的习惯很重要，这样有助于生物钟的调节，从而适应季节的变化，多食用绿色蔬菜、新鲜水果、蛋白质含量丰富的肉类、奶、蛋以及含维生素B族丰富的粗粮等。

[来源: 三门峡日报]