抑郁症是当今世界上危害最大的“精神感冒”，如果你身边有一个抑郁症患者，建议你最应该做好的几件事情：

1、保持自身的身心健康。抑郁症病例中，病人的家人和朋友都承受了巨大的压力和痛苦，有些人甚至被病人影响，也出现了抑郁情绪。不能让自己保持一个良好的状态，是无法给你爱的人足够的支持的。记住，无论你有多爱这位抑郁症患者，你自身的情绪状态，自身的心理状态，才是最重要的。必要的时候，一定要找专业人士咨询，甚至治疗。这不是自私，亦不是对患者的离弃，而是让自己变得足够强韧，然后更好地陪伴患者与抑郁症对抗

2、收起你的自以为是。我知道很多人会觉得这句话很难听，但是，请记住，这句话，是跟抑郁症患者相处的核心内容。亲近的人，憧憬的人，心爱的人，这些自己深深的在意着的人，得了抑郁症，你们会想，我们要帮助他们，鼓励他们，支持他们，与抑郁症对抗。但是，很抱歉，很多时候，这些鼓励和支持，唯一的积极作用，是带给你们自己心理满足：“啊，我为这位患者担心了，并且送上了我的关怀”，而不是给患者心理抚慰。抑郁症之所以是一个非常严重的精神疾病，是因为抑郁症患者是极其孤独的，某种意义上来说，他们只能独自对抗病魔，但是也只有靠他们自己的力量，才有可能跟病魔对抗。不要认为，一些关心的话语，就可以帮助患者走出低沉的情绪，也不要觉得，一些鼓励的言辞，就可以帮助患者重拾开朗。我们这些健康的人，是无法真正理解抑郁症患者的感受的，他们的伤心，恐惧，无助，绝望，我们永远体会不了。所以，我们很难知道，对于他们，怎样的言辞才是适当的。所以，我们也很难知道，什么时候，出自关爱的言辞，会变成刺穿他们内心的利剑。贸然的抚慰和鼓励，无论承载了我们多少的爱意，很多时候，都只是把我们所爱的那个人，推向距离我们越来越远的深渊，甚至再也回不来。

3、默默陪伴也是一种温暖。也有人觉得，抑郁症，是中二，是软弱，是性格弱点，然后怀着善意的去给抑郁症患者打气，希望他们坚强起来。可是，这些善意，对于抑郁症患者，许多时候，也是伤害因为抑郁症是一种疾病，一个人患有抑郁症，和一个人得了感冒，得了糖尿病，得了白血病，这些一听就知道这人生病了的描述是同样意义的。对于感冒的人，我们会说多休息，补充维生素，喝板蓝根，喝抗病毒冲剂，吃VC银翘，等等。对于糖尿病患者，我们会说要忌口，要注意及时注射胰岛素；对于白血病人，我们会说，祝福你早日找到适合的造血干细胞捐赠人，我们绝不会说，加油，坚强一点就撑过去了，因为我们知道，如果没有恰当的治疗手段，这些病是好不了的。抑郁症也一样，抑郁症患者，需要恰当的治疗手段，才能控制病情，才能让病情好转，这不是坚强一点就能撑得过去的情况无论你以多大的善意，多深的爱意，去告诉一个抑郁症患者，坚强起来啊，都极可能会造成伤害，因为抑郁症患者会因为自己的疾病不被了解，不被接受，而越发悲观。所以，请记住，如果你不是从事抑郁症研究的专业人士，没有在专业人士的指导下长期与抑郁症患者接触过，那么，首先承认自己并不了解抑郁症，然后对自己说，不了解的事，不要随便指手画脚相信我，沉默的陪伴在抑郁症患者身边，很多时候，就是对治疗最大的支持。

4、鼓励他们寻求专业治疗与援助。当然，我相信，没有人会甘心沉默，甘心束手旁观，尤其抑郁症患者是自己最亲近的人的时候，但可惜的是，要如何跟抑郁症病人相处，很难有一个放之四海而皆准的指南，毕竟每一个患者，都是一个独立的个体，无法简单的一概而论。好在总是有那么些事情，我们可以帮上一点点忙。尤其是在治疗中，相当重要相当关键的一环，是让抑郁症患者求助，让患者坚持治疗。就像我说过，抑郁症患者是孤独的，因为这种孤独，许多时候，抑郁症患者也是自我封闭的，他们会非常轻易地去怀疑，于是也很难主动求助；也有的抑郁症患者，他们已经无法对自己的状态进行理性的判断，更不要说去求助了。身边的人，就需要扮演那个，把患者拉去求助的人。让抑郁症患者寻求专业人士的帮助，很有可能会遭到他们的反抗，但是，这也是我们陪伴在他们身边的意义，温柔的守护，毫不动摇的坚持，直到我们所爱着的他们，在专业人士的帮助下，有效的控制病情。

5、坚持治疗迎接曙光。这不是什么容易的事情，也很有可能让我们变得沮丧，因为就算抑郁症患者开始接受治疗，也会由于某些药物的副作用，比如说发胖，腹泻，失眠，等等，而让抑郁症患者对药物治疗心生抗拒，进而对整个抑郁症治疗产生不信任。但是，合理的药物治疗，对于抑郁症患者而言，其重要程度，甚至是可以挽救生命的，所以，在他们接受药物治疗的期间，我们也需要以温柔和坚定去守护他们，让他们遵医嘱，坚持吃药，定期复诊，把治疗长期的坚持下去，共同迎来康复的曙光。

6、让他们感觉自己被需要。在心理干预方面，我们也可以帮到一些。抑郁症患者有许多的负面情绪，让他们很容易就开始怀疑自己的价值，而自我怀疑，则带给他们更多的痛苦，作为他们身边的人，我们需要让他们明白，他们是被我们需要的，他们对于我们很重要，我们要用“索取”的形式，来“给予”帮助，因为抑郁症患者是非常非常敏感的，尤其是我们在知道他们的病情之后，出于关心甚至是同情的帮助。可是，这些帮助，并不能真正帮到他们的病情，相反的，来自亲朋好友的帮助，会让他们觉得，天啊，我们真的一无是处了！这样，他们的自我怀疑，自我否定，就会更加深刻，病情也就更加严重了。

7、愉悦地陪同他一起运动。运动对抑郁症患者非常有益，我个人十分喜欢，也算是行之有效的一个办法是，每天把自己收拾得很精神很漂亮，然后拉着抑郁症患者一起散步其实在我做志愿者期间，只要和患者们接触，基本上，就是在跟他们一起散步。那段时间我每天都会很认真的化妆，很认真的打扮自己，然后出现在我负责的患者面前，说，我想走一走，可是一个人好寂寞，可以陪我吗？看在我今天穿了一件漂亮衣服的份上，每当我负责的那位患者答应了，我就会笑得眼睛眯起来，老实说，有的时候，我并不是真正的开心，但是，我还是希望用自己的笑容，去传达“有你在身边，我很开心”这样一个信息，即使只是微不足道的，旁人或许根本不相信会有效的努力，对于抑郁症患者来说，也会是一种极大的力量，让他们感觉到，还有人需要自己，他们对于自己的怀疑，或许就会少一些，那么对于他们的病情，那就是有帮助的。用愉悦的心情陪同他们去运动，也是为了调动起他们本身的精神力量，来跟抑郁症对抗。

8、认真而平静地倾听他的叙述。如果恰好你就是一位抑郁症患者信任的人，如果恰好你就是这位患者唯一愿意倾诉的人，记住，无论他说什么，都不要忙着判断，忙着得出什么结论，或是忙着安慰，只要安静的倾听，并且引导患者说出更多就好，能够得到抑郁症患者的信赖，老实说，是一种福气，因为这是几乎交予了生命的信任，同战场上把自己的后背交给战友这种信任，相差无几不要辜负了这种信任，不要想着，啊，我要回应什么，我要鼓励什么，这样或许会让患者害怕，只要让他们相信，他们可以什么都跟你讲，就可以了。我曾经得到过这样的一份信任，说实话，那个时候，我也不知道要怎么办，后来，在专业的医师的指导下，我每一次都只是给予简单却带有鼓励性质的回应。比如说，拉住患者的手，对他说，我在这里，你慢慢讲，我会一直听；再比如说，在他结束了一次倾述的时候，对他说，我知道，我没有办法真正理解你的感受，但是你想要说点什么的话，我就在你身边，然后，把患者的倾诉，告诉专业人士，寻求他们的建议，而不要贸然行动。

9、理性面对他的自杀念头。对于已经出现了自杀倾向的抑郁症患者，绝对绝对绝对不要对他说，为什么要寻死，有勇气自杀为什么没有勇气活下去，因为有心自杀的抑郁症患者，他们内心的痛苦，根本不是我们可以想象的，更不要说理解了，对他们而言，结束生命，反而是一种解脱，就好像癌症患者在经历了病痛折磨之后，反而会淡定的面对死亡，因为死亡意味着一切的痛不欲生都结束了，我们要做的，最重要的，自然还是向专业人士求助。同时，我们也不要畏惧跟他们说起自杀。我曾经接触过的，有自杀倾向甚至已经尝试过自杀的患者，他们选择自杀，很多时候，是因为他们无法向他人传达他们所忍受的痛苦，也没有人能理解他们的痛苦，所以，当我在专业医师的指导下，以温和的口吻问他们“我知道你们现在承受的够多了，所以，你们是不是想着结束生命？”的时候，他们都有不同程度的动容，有的人甚至还在我面前崩溃大哭，说，我真的不想要活下去的，真的很累了。记住，让抑郁症患者亲口说出来自杀的念头，不是什么坏事，他们肯表达出来，还是因为内心深处，是希望得到理解和帮助的，真正可怕的是不愿意表达，默默地就去结束了自己的生命，那是对这个世界真正的绝望，连试图求助的意愿都失去了。在专业人士的指导下，主动和有自杀倾向的抑郁症患者说到自杀，甚至详细到他们准备以什么方式，在什么地方，什么时间结束生命，都是对抑郁症患者的帮助。因为，寻死的心情被人理解，对他们来说，也可能是一种宽慰，而这一丝丝宽慰，或许就会成为把他们从悬崖边缘拉回来的力量。请记住，不要认为，一己之力，就可以打消患者自杀的念头，阻止患者以自杀的方式离开我们，最好的办法，还是配合医生，让患者接受正确的治疗。

10、对于抑郁症患者，最重要的是专业人士的指导；最重要的是专业人士的指导；最重要的是专业人士的指导；任何陪护，都不能代替治疗。

来源： 杭州郁金香