陈行甲  演讲

各位朋友大家好：

今天我想和大家聊聊儿童青少年心理健康教育这个严峻的话题。2023 年 10 月 9 号，国家教育部和国家卫健委联合通过新华社发布消息，由教育部体卫艺司的刘培俊司长宣布，加强学生心理健康工作已上升为国家战略，这足以见得这项工作的重要性，尤其是对于进入青春期的孩子来说。

很多人可能会好奇，我既不是心理学教授，也不是心理医生，凭什么能站在这里分享？其实我有三个特别的身份。第一个身份，我是一名曾经的重度抑郁症患者，还住过精神病医院 —— 中国人民解放军 904 医院（原 102 医院）精神卫生中心。现在社会上对抑郁症、对精神病医院还有不少偏见，比如大家会用 “宛平南路600 号”“八角亭” 这样的地域代称，觉得那些地方不祥，但其实那里很温暖。我愿意把自己的这段经历公之于众，就是想帮社会消除对抑郁症的污名化，也让那些不幸患上抑郁情绪或症状的人摆脱病耻感。这段经历让我感同身受，也算是 “因病成医”，真切知道精神困惑是什么滋味。

第二个身份，我是一位家长，曾经陪着我的孩子走过青春期，在这个过程中积累了很多真实的感受，也更懂孩子和家长在这个阶段的不易。

第三个身份，我觉得自己是个 “特殊的翻译官”—— 不是说我英语专业八级，而是我为了自身成长，熟读了中外很多经典心理学书籍，还投身儿童青少年精神健康关怀的 “知更鸟公益项目” 多年。我能把心理专家们那些专业难懂的术语，翻译成学生、家长和普通老百姓都能听明白的话，这也是我认真准备这堂课的底气。

很多人都问我是怎么从重度抑郁中走出来的，我可以明确告诉大家，我实现了真正医学意义上的康复。要知道，重度抑郁患者通常会被医生建议像高血压、糖尿病患者一样，终身服药，我当初也做好了这个心理准备，爱人给我配的药盒一直贴身放在包里。但我在两年多后逐渐停了药，这里我必须强调，我绝不是误导大家可以不吃药！药物就像走不稳时的拐棍、近视后的眼镜，是我们的朋友，不是敌人，需要的时候一定要听医生的话，我至今都还会每三年更换一板新药放在包里，把它当成知心朋友，内心早已和它彻底和解。

我的主治医生在 2015 年 6 月 30 号，从新闻联播里看到我接受国家最高领导人接见、站在人民大会堂的画面时，热泪盈眶地说，他从医多年，从没见过有人能从如此黑暗的人生谷底反弹得这么高。康复后，我在提拔公示后选择辞去公职，投身公益。我在深圳创办的慈善基金会，以最快速度成长为国家 5A 级慈善基金会，刷新了社会领域的 “深圳速度”；我还去联合国创办了国际组织，在杭州发起了 “智能向善” 社会创新网络，和志愿者、专家们一起研发 AI 心理产品，这些都是我康复后用行动践行的人生选择。

其实我走出抑郁的路径可以总结为 “三部曲”。短期来看，一定要积极治疗，千万不能讳疾忌医，要找最专业的医生、咨询师，该吃药就吃药，严格遵医嘱。中期离不开陪伴，人天生害怕孤独，最亲近的人的支持至关重要。我上一本书卖了 100 多万册，里面只花了一小节写我患抑郁后爱人的陪伴经历，没想到被大家广泛转发，这也印证了爱人、孩子、父母、亲友的陪伴有多珍贵，有困难一定要说出来，主动寻求身边人的陪伴。

而长期的关键，在于自我成长。我始终觉得，最终能治愈你的，只有你自己。如果一个人不幸遭遇焦虑、抑郁等精神困惑，这其实是命运给你的一次宝贵机会，让你有机会打破层层捆绑自己的 “茧”，挣扎着破壳而出，然后展翅飞翔。我特别感激这次经历，它让我获得了成长的契机。

那么该如何成长呢？我六年前在北大汇丰商学院主持德国心理学家托马斯・希波尔的公益演讲时，曾总结过一段话：我们一生终究要走两条路，一条在脚下，穿过高山大海、越过人山人海；另一条在内心，回到生命之初，探寻生命之源。想清楚 “我为什么来到这个世界”“我为什么是我”“我要成为什么样的人” 这些问题，你就真正成长了，也就能破壳而出了。

成长的过程中，不妨跑起来，慢跑着走进自然、走进天地间，和自己对话。眼前的天空、湖水，耳旁的清风，鼻尖的青草香气，都是生命与你最宝贵的连接。我至今记得几年前，受毛阿姨邀请在深圳湾参加百城万人健心跑，我主持演讲后带着大家在海边奔跑的场景，呼啸的海风擦过耳边，让我想起上大学时喜欢的《往事随风》。但那一刻我领悟到，“往事随风” 不是消极放下，而是让所有过往都成为生命的能量，陪着我们在人生旅途上，走向内心最原初、最美好的样子。

希望我们都能勇敢地跑起来，谢谢大家！