编者按：五载光阴，“百城万人健心跑”覆盖了346座城市，吸引了超过38万人，组建超1200支跑团，媒体传播量累计超10亿，成为国内心理健康公益项目的标杆。但每一场盛大活动的背后，是无数联合发起方与当地执行者夜以继日的付出，也见证着数十万参与者的真实改变。为此，北京尚善公益基金会特别推出“五年故事系列”，记录默默耕耘的同行者与参与者。以下是对健心跑信阳站落地执行者、河南省信阳市平桥区委社会工作部副部长王平的专访对话。

因母亲抑郁症住院的经历，河南省信阳市平桥区委社会工作部副部长王平第一次意识到心理健康问题的普遍性与病耻感。在病房中，她看到青少年与长者同样受情绪问题困扰，而医生反复强调的“每天快走八千步”，与“健心跑”的理念不谋而合。于是，一个从未筹办过千人规模大型活动的她决定将这一项目引入河南信阳。

从最开始没有资金，没有团队，她凭借着一股热情，四处奔走，到后来联合教体局、卫健委、宣传部等3家区直部委，团结了18家公益组织，化解了一个又一个的困难和危机，最后成功吸引了数千市民参与活动。一位家长在活动现场泪目，因为她通过孩子撕下负面情绪贴纸的动作，第一次真正看见了孩子的“压力”。

在王平看来，“健心跑”不仅成为信阳首个“体卫融合”的全民项目，更搭建起一个可持续、可复制的公益平台，推动心理健康走向大众，也让公益组织在协作中共同成长。

一、病房里的青少年

让我决心做点什么

问：王老师，首先感谢您为2025百城万人健心跑信阳站付出的努力，让这个项目在信阳成功落地。还记得您第一次听到“健心跑”这个项目概念时，是怎样的情景和感触？是什么让您立即觉得“这就是我们应该在信阳落地的事情”？

王平：最早是因为我妈妈抑郁症住院。我当时在微信上搜“抑郁症”，竟然就看到了关于“健心跑”活动的报道。文章里有关于跑步的科普：跑步能调节情绪，慢跑五公里或快走八千步可以促进内啡肽分泌。我就觉得这个形式挺好，只有五公里门槛不高，老年人、孩子，像我妈应该也能参与。

其实我妈住院前，我们都没太重视。她最初就是睡眠障碍，一天只能睡一两个小时，非常痛苦。后来带她去武汉市精神卫生中心。在那我挺吃惊的：候诊室里大部分是孩子，十几岁的青少年。我妈做量表时，对面坐着一个大爷，其余全是学生。现在这么多孩子严重到睡不着觉，让我意识到青少年心理问题比想象中普遍。

后来因为我妈的病情比较严重，需要住院，当时病房里四个人：她64岁，一位43岁大姐，另外两张床是11岁和12岁的孩子。年轻人在整个抑郁睡眠障碍病区里占了一大半，和我原来想象中“抑郁多是中老年更年期问题”很不一样。这件事对我触动很大，我觉得抑郁焦虑这类精神问题其实挺严重，但被公众严重忽略了。

而且我注意到，医生几乎对每个病人都提两条建议：每天晒两小时太阳，快走八千步，都说他们缺运动、缺户外光照。正好精神科医生建议“每天走八千步”，而健心跑提倡的也是这个。我就觉得，这是一个特别适合大众的“体卫融合”项目。后来和一些教师朋友聊，他们也说现在学生心理问题确实多，小学生有割腕的，中学甚至有更极端的情况……我就更觉得，应该在信阳做一场这样的活动，把这件事推动起来。

问：在您看来，“健心跑”项目最独特、最打动您的一点是什么？

王平：最打动我的，是它把运动和心理健康明确地联系在了一起。

我们信阳以前从没有过这种将精神卫生和体育结合的项目。过去本地也有半马、徒步这些活动，大家觉得跑步就是纯运动，是跑协才会参与的事。但健心跑不一样，因为它有心理这个属性，我也可以邀请心理类组织加入。前期我发活动链接给朋友，不少人说“跑不动”“不爱跑步”，但听说这是“健心跑”，很多自称不爱运动的朋友也报名了。健心跑给“跑步”这个行为赋予了一个新的意义“跑掉坏情绪，身心同健康”。

我觉得关键就在于那个情绪贴纸环节。参与者一路撕掉代表负面情绪的贴纸，再贴上积极的。这个过程把跑步如何带来快乐给外显化了。它打破了很多人对自我的设限，让人重新思考：原来跑步不只是跑步，它真的能调节情绪。

二、创业心态，一路通关

问：健心跑项目是如何在您的推动下，在信阳从零到一落地实现的？回想这个过程确实挺不容易，从最初接触、没有资金，到找企业、联系社会组织、完成政府报备等等。我们听说您为这个项目熬了四五个通宵。过程中肯定遇到过许多挑战。

王平：从零到一这个过程，我最感谢的是教体局。当时看到活动有“体卫融合”这个特点，我就想到两个主管单位：教体局和卫健委。我们社会工作部作为统筹单位，如果能联合他们，就能从各自领域把活动目的宣传出去。有了主办单位，接下来就是找宣传渠道和赞助商。我们新成立的部门没有自己的媒体，我就又联合了区委宣传部来做这个活动。赞助方面，我拿着基金会提供的城市级活动手册，一家家去谈，这当中遇到不少困难。

那段时间，我把所有做企业的朋友都联系了一遍。最后，我们总算谈下了宣传物料和参赛服装这两个大头的赞助。接着就是联系蓝天救援队、教体局一起勘察路线、画路线图、做报名链接，把所有手续跑完。说实话，每个阶段都出现了意想不到的困难，因为从来没做过这么大型的公益活动，对很多突发状况是预判不足的。整个项目忙下来有上千件事情和细节，沟通类的工作必须赶在白天完成，然后夜深人静就做书面类需要深度思考的工作，有时候不知不觉就工作到天亮了，尤其活动的前几天我几乎没怎么睡觉腿脚都肿了，当时就是初生牛犊不怕虎、无知者无畏，一关一关地过，直到活动结束那一刻，才感觉：终于通关了。

问：您刚提到在找赞助方面遇到了不少困难，能再具体说一下吗？

王平：在当前的形势下，活动经费是我面临的最大困难。我以前没有做过公益活动，也没有相关的资源，我首先想到的就是联系网上报道的各种赛事、公益活动的赞助商，几乎都拒绝我了，有的赞助商会直接问：“你这活动计划上千人参加，到时候来的不够一千人怎么办？”因为健心跑这个活动在信阳没有举办过，不知道社会效益如何，所以企业也在观望，担心如果投了钱赞助我们，最后人数达不到，宣传效果就没了。另外一些赞助商，本身对心理健康、对抑郁症就存在误解。比如有的开始觉得项目不错愿意赞助，但后来又拒绝了，理由是“你们这活动是和‘精神卫生’相关的，那不就是跟‘精神病’有关吗？会不会对我的品牌形象造成负面影响呀？”这里面确实还存在一些污名化的认知。因为前期找赞助商比较艰难，那些不是消耗品的物料比如桌椅、帐篷这些我都是问高校借来的，然后再找志愿者帮忙搬运。然后活动开始的前几天，活动的社会效益和流量起来了，有全国连锁的企业主动联系我表示要支持我们的活动，真是功夫不负有心人。

问：在筹备整个过程中，您遇到的最大的一次“危机”或“冲突”是什么？您是如何应对并化解它的？

王平：筹备中遇到的最大危机是活动延期，因为我们没经验，完全没注意到活动起点旁边的高校当天上午有国家司法考试。

我们的开幕式场地就在那所高校对面，虽然隔着几百米绿化带，但考试主办方担心噪音和交通拥堵问题会对考试造成干扰。当时我们面临两个选择：要么延期一周，要么把路线从浉河南岸改到浉河北岸。综合考虑后，我们更倾向于延期。

幸好当时基金会毛老师派了专人来协助我们。他经验比较丰富，建议我们把活动改到下午，这样对整体影响最小。这确实是最棘手的一次冲突。我们立即发布了活动延期的温馨提示，通过所有媒体渠道推送，还给所有报名者发了短信。原定时间也在现场安排了志愿者做解释、发小礼品。好在前期通知比较及时，上午来的参与者不多，这个危机算是比较妥善地解决了。

问：筹备过程中，最让您难忘的一个细节是什么？

王平：说到最让我难忘的细节，其实有很多。但让我印象特别深的，是九月份第一次去勘测路线的时候。那时候九、十月份信阳总是阴雨天，很难碰到晴天。有一天我看着天气还不错，就赶紧约了蓝天救援队的陈队长一起去勘察路线。那段路汽车开不进去，因为我们没提前录车牌号，最后只能骑摩托车进去。

结果刚到那儿就下雨了，陈队长还是冒着雨赶来了。我们就穿着雨衣，在雨里一路勘察路线。那天特别冷，又是下雨又是降温的，我们就骑着摩托车从浉河北岸开始，把整条线路都跑了一遍，仔细看哪个位置适合做开幕式场地，哪里能停车，公交是否方便…整整忙活了一个下午。

当时真的特别感动。他们只是民间组织的志愿者，我们也没给什么报酬，但陈队长就是觉得这个活动很有意义，值得全力支持。这种纯粹的支持，让我现在想起来都还很感激。

问：“联合18家公益机构”是一个庞大的网络，您是如何说服他们加入的？

王平：我办这个活动有两个层面的考虑：一是推广“健心跑”这种有益身心的生活方式；二是想给本地的社会组织一个平台，让他们有机会面向公众展示自己、推广自己。

所以我就主动去邀请这些组织。给他们介绍完活动后，大家都觉得这个形式很新颖，信阳以前从没办过这样的活动，都很感兴趣，愿意参与。因为我们完全不收费，有个社会组织的负责人还特意问我：“我们不收费吗？要不你收点摊位费吧，我们可以付费参加的。”我说不用，现在社会组织运营艰难，本来就是希望通过这个活动平台来推广你们。因此他们参与的积极性是非常高的。

三、打破病耻感

从一次健心跑开始

问：筹备过程如此辛苦。“健心跑”这个项目，最吸引您、让您愿意为之投入如此巨大精力、让您遇到困难不放弃的点是什么？

王平：最初想做这个项目是我母亲的抑郁症让我萌生了呼吁公众关注心理健康的初心；后来在项目推进过程中，我逐渐有了一种“带着公益组织创业”的心态。我希望一方面通过这个公益项目向公众科普“每天五公里”的健心理念，另一方面也为这些社会组织提供展示和推广的机会。然后活动启动以来不断得到了很多人的支持和帮助，所以更坚定了我一定要排除万难把活动给落地了的信念。

万事开头难，我希望把“健心跑”引进到信阳，所以我是抱着“创业心态”，想把它办成我们本地公益组织自己的常态化活动平台。比如每年固定一个时间，大家就能聚在一起办这件事。未来我们既可以承接其他项目，也能持续促进这些社会组织之间的联动。培育和支持社会组织发展也是社会工作部的职能之一。而这个活动，正好为他们搭建了这样一个协同合作的平台。

问：在您看来，“健心跑”与其他的一些公益活动相比，它独特和最大的价值在哪里？

王平：这个项目最独特的地方，就在于它的全民参与性和可持续性。

说全民参与，是因为跑步本身就是人类与生俱来的本能。你看足球为什么能成为世界第一运动？就是因为它模拟了远古人类狩猎追逐的场景。跑步刻在我们的基因里，只是现代人整天待在办公室、对着电脑和手机，渐渐忘记了这种本能。

就像我妈妈，我从来没见她跑过步，最多就是快走。而确实有很多人是不跑步的，所以我们的活动把门槛降到最低，从6岁到70岁都可报名参与，活动的起点选在浉河南岸全龄运动场，就是为了让老人和孩子都能参与。虽然活动当天还下着毛毛雨，然后温度也比较低，但是活动现场还是来了一千多人，其中有300余组家庭，很多家长趁着周末带着孩子来参加，还有祖孙三代一起参与的，可以说这是一场全民参与的、覆盖全年龄段的活动。

因为只有5公里，所以健心跑特别适合做亲子活动。我单身的时候经常参加跑步、徒步、读书会等活动，但是生娃之后我更愿意选择能带着孩子一起参与的亲子项目。今天上午我们还去浉河北岸参加了幼儿园组织的五公里徒步，孩子举着健心跑的联名旗一直跑在队伍的前面，特别开心。

更重要的是它的可持续性。很多公益活动做完就结束了，但健心跑可以常态化开展。健心跑小程序支持日常捐步打卡、快慢跑记录，还有科普答题功能，让大家在日常生活中就能持续参与。这不仅仅是一次活动，而是可以融入生活的健康习惯。作为一项公益活动，能够同时做到全民参与和可持续开展，我觉得这就是它最大的价值所在。

问：活动后，收到了哪些令您非常感动的反馈吗？

王平：有个特别让我感动的反馈。当时在活动开始前两天信阳市人民医院精神科的主任在信阳交通广播里听到健心跑的活动，主动联系我要求参与。我们原本只邀请了平桥区三家医院做科普和医疗保障，但她对这个活动非常赞赏，希望能来现场做精神卫生知识宣传，提供义诊和心理量表测量。

活动结束后她又专门给我打电话，说现场有个细节让她觉得这个活动非常有意义：在活动现场设置的情绪加油站，当孩子们撕掉负面情绪贴纸、贴上正面情绪贴纸时，有位家长当场哭了。那位家长说，通过这个简单的互动，她才真正意识到孩子的压力原来这么大。这个活动让孩子得到了难得的放松，也让家长更能理解孩子了。

问：您想对要参与健心跑联合行动的合作方说些什么？

王平：关于联合行动的合作方，我想说的是，健心跑这个活动真的很有价值。表面上看它就是个跑步活动，但实际上是一个可以搭载很多内容的平台。

首先是健心跑这个活动可以在很多时间点开展，比如今年北京主场选在3月30日世界双相情感障碍日，然后4月份春暖花开很适合健心跑，也可以选在5月心理健康月，8月全民健身月，9月公益慈善月，信阳站本次的活动是选在10月作为精神卫生日的宣传活动。我们通过这个活动，把所有的社会组织都联动起来了，有5家志愿者组织和高校的大学生志愿者参与了本次活动的志愿服务，心理类组织借助这个平台做心理健康科普，其他公益组织开展了公益筹款和募捐，这个活动给他们提供了一个很好的展示平台。总之，健心跑这个形式真的非常好，它具备了可复制、可推广的特点。

问：对于普通公众，参与健心跑的价值是什么？

王平：正如健心跑宣传的，跑不仅是跑，它可以跑掉坏情绪，让身心同健康，另外我觉得健心跑的价值在于它是面向公众进行的心理健康科普和支持，单位里的职工即使遇到一些情绪问题，他们的资源渠道和社会支持系统相对来说都比较完善，能够及时的得到帮助。但是普通社会公众的社会支持系统就没有那么好了，而通过参与我们这个活动，他们能够接触到很多心理健康科普知识，这样在遇到情绪问题时，他们就知道该如何寻求支持，如何自助。

问：社会上对精神类疾病的病耻感还是比较严重的，你觉得“健心跑”活动对打破病耻感有何帮助？

王平：我们这个活动有一个很好的创新，就是我们邀请了心理类机构、心理协会参与，甚至是精神病专科医院都邀请到了现场。因为很多人对这类专科医院有抵触心理，即使出现了情绪问题也不敢去、不愿意去。

很多人对心理健康问题缺乏认识，就像我妈妈的经历，她最初只是因为严重的睡眠障碍去就诊，结果才发现是抑郁症的表现。后面她被诊断为抑郁焦虑症，她自己是不愿意亲戚朋友知道的，也不愿意别人来探望她。我妈妈住院时，我跟她同病房的孩子妈妈交流，她说最开始孩子抑郁失眠，她带孩子去的儿童医院，医生建议转院去专科医院，她不愿意去，怕以后亲戚和同学议论孩子，后面因为孩子症状严重了才转院到专科医院。现在精神病医院改名为更中性的精神卫生中心可以让公众能更客观的对待心理健康问题。

信阳的健心跑活动通过把专科医院请到普通市民身边做科普，就是希望提高大家对心理健康的关注度，降低对精神疾病的污名化，填补这方面的认知空白。就连市人民医院精神科的主任，都主动联系我要参加这个活动。专业医生都这么重视，正说明我们这个平台确实很有价值。

问：第一次举办这个活动有什么遗憾吗？

王平：最大的遗憾就是，因为没有给快递预留充足的时间，导致各个参与的社会组织和跑团订制的50余面健心跑联名旗在启动仪式开始前没有送到。当时为了表达对所有支持和参与这个活动的组织的感激我给他们都做了订制了联名旗。发现物流延迟后我立即托一个朋友直接去物流中转站把旗子取回来直接送到终点处，虽然也有部分组织领走了旗，也拍照纪念了，但不是我想象的那种开跑时旗帜飘飘的壮观场面，而且本来各个参与的社会组织和跑团都很期待举着旗帜奔跑、合影的，结果旗帜晚到了，所以我当时心理真的特别遗憾。

后面我就想通了，这些没有领走的联名旗明年可以作为邀请函再邀请他们参与，也算是为下一届的活动埋下了一个伏笔，明年我们将会续写更精彩的健心跑故事。