编者按：五载光阴，步履不停；百城同心，山海同行。自2021年启动以来，“百城万人健心跑”在各方关怀与众多奔跑者的脚步中，已悄然走过坚定的五年。这段旅程，既是一场对身心健康的自觉奔赴，也是一次公益力量的生动汇聚。

下面的故事，来自一位真实的健心跑参与者。她曾被高压工作裹挟，从被困于焦虑与疲惫，体重升至160斤，连爬三层楼都喘不过气。而如今的她，在健心跑中，一步一步跑出了睡眠质量、跑掉了15斤体重、跑回了眼里的光，更跑出了一份稳定的情绪与一群同频的伙伴。她的蜕变并非个例，而是成千上万健心跑奔跑者的缩影。我们相信，每一段奔跑的记忆都值得聆听，每一份坚持的温度都应当传递。

30岁那年，我被困在“高压工作+低效循环”的怪圈里：白天对着电脑敲键盘到头晕，晚上躺床上刷手机到凌晨，闭眼就是未完成的报表，睁眼就是要应付的会议，体重悄悄涨到160斤，连爬三层楼都喘，朋友说我“眼里没光，只剩疲惫”。偶然刷到健心跑活动时，我正对着镜子里憔悴的自己叹气，没多想就报了名——不是想当跑者，只是想给堵在心里的压力找个出口，给“躺平”太久的身体一个重启的理由。

最初的打卡全是挣扎。定好清晨六点的闹钟，醒来时只想把手机砸进枕头底下，心里默念“少跑一天没关系”；加班到深夜的夜晚，拖着灌了铅的腿回家，连换鞋的力气都没有，好几次点开打卡小程序又默默退出。但每次放弃的念头冒出来，我都会想起报名时的初衷：难道要一直被疲惫和焦虑牵着走？于是咬咬牙穿上跑鞋，告诉自己“就跑五分钟，跑不动就走”。

没想到跑起来后，晚风拂过脸颊，耳边只有自己的呼吸和脚步声，那些职场的烦恼、生活的琐事，居然跟着汗水一点点蒸发了。慢慢地，我开始把喜欢的播客留到跑步时听，把打卡当成一天里唯一“只属于自己”的时光，不知不觉就从“跑五分钟歇三分钟”，变成了能轻松跑完三公里。

坚持半年后，改变悄然发生。最明显的是睡眠：以前翻来覆去一小时才能入睡，如今跑完步冲个澡，沾枕头十几分钟便酣然入睡，深睡眠时间明显变长。清晨醒来，不再是昏沉无力，而是浑身充满劲头。情绪也稳定许多——以前开会挨批能emo一整天，现在跑完步就想通：“犯错就改，没什么大不了。”大脑分泌的内啡肽像天然的“快乐因子”，让焦虑和内耗越来越少。体重不知不觉降了十五斤，穿以前的牛仔裤松松垮垮；爬楼梯再也不喘，连同事都问我：“最近是不是状态特别好，眼里有光了。”更意外的是，我在健心跑的社群里结识了一群志同道合的朋友。我们一起打卡、分享跑步路线，周末相约一起跑。原本孤单的坚持，变成了温暖的陪伴。

如今的健心跑，对我早已不再是“任务式打卡”，而成了生活中不可或缺的一部分。那些曾不想动的清晨、疲惫不堪的夜晚，最终都化作了照亮生活的光。我终于明白：健心跑，跑的不只是路程，更是与自己的对话、与生活的和解。它让我懂得，改变无需惊天动地，只需每天多坚持一步；健康与快乐也并非遥不可及，只要迈开双腿，跑起来就好。

如果你也正被压力困住，或想改变“躺平”的状态，不妨试试加入健心跑。不必追求速度，不用攀比距离，从每天20分钟开始，从“跑不动就走”开始，你会发现，那些看似微不足道的坚持，终将引领你，遇见更健康、更快乐的自己。                                                                                                           ——撰稿人 健心跑跑友王珍

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