编者按：五年健心跑，百城同路人。在“百城万人健心跑”五周年之际，我们收到的不仅是一个个奔跑的故事，更是一段段生命的蜕变历程。

今天我们分享的，是一位在机关文字工作中耕耘十五年的写作者与健心跑相遇的故事。从久坐伏案的腰酸背痛，到体检报告上的多项预警；从“报复性休息”后的浑噩疲惫，到跑步途中萌生的退意——他的经历，是许多职场人的真实写照。而改变，始于穿上跑鞋的那一步。

特别值得一提的是，他的转变并非始于自律，而是来自一位同行跑友的亲身带动。这种“身边人影响身边人”的温暖传递，正是健心跑社群最动人的力量。

时光流转，一晃眼，大学毕业进入机关已有十五年。从二十出头的青涩青年，到如今临近不惑之年，岁月似乎悄然划过，却在我的身上留下了不一样的痕迹。毕业十五周年的同学聚会上，许多老友身材发福、体态渐宽，从当年意气风发的少年、风华正茂的翩翩青年，变成了略显疲惫、不修边幅的中年模样。唯独我，容貌体态几乎未变，引来一片羡慕与好奇。

面对众人好奇的目光，我表面平静，内心却荡起一片回忆的波澜。这一切，其实都源于五年前的那个转折点——我与“健心跑”的相遇。

毕业后，我从事机关材料写作，任务重、节奏紧、压力大。点灯熬夜、通宵写作、久坐伏案是家常便饭，饮食作息全无规律。好不容易休息，不是昏睡终日，就是报复性吃喝。不知不觉间，曾经强壮的身体被一点点侵蚀。

由于长期与电脑为伴，我患上轻微颈椎和腰间盘突出的问题，坐久了便腰背酸痛。五年前的一次常规体检，更敲响了警钟：体重超标、肠胃失调、睡眠障碍、脱发加剧……三十五六岁的年纪，却已是一副大腹便便的中年模样。

在父母、妻子的关心催促下，我开始尝试锻炼。但独自坚持太难，高强度运动又承受不住。究竟什么样的方式，才适合我这样的上班族？

恰在此时，一位同行好友向我提起了“健心跑”。作为亲身受益者，他告诉我，这项活动特别适合我们这类人群：通过跑步调理身心、释放压力、改善睡眠、聚气养神，跑友们还能聚在一起交流心得。

他用自己的改变为我举了最生动的例子：参加健心跑两年多，体重下降了15公斤，以往那种头皮发紧、精神紧绷的状态得到了显著缓解。坚持下来后，整个人精气神越来越好，原本枯黄的脸上渐渐有了红润，连饭量也稳步增加。更难得的是，跑团里还有许多像我们一样的同行人，一边奔跑一边交流，在脚步声中同步锻炼着身体与心灵，真正实现了一举两得。有了这身心双重的支撑，他又能重新全身心投入到写稿工作中。

听着同事眉飞色舞地讲述，我心中一动，萌生了加入健心跑的念头。很快，我配齐跑鞋、运动服与智能手环，跟着跑友按时参加活动。起步并不轻松，体力不支时我也想过放弃，但身边的跑友总是主动放慢脚步，陪我慢跑、聊天、打气。 渐渐地，身体开始回应这份坚持——长期久坐导致的腹胀不消化悄然减轻，睡眠质量显著提升。再见老朋友时，他们都说我气色好了许多，问我吃了什么“灵丹妙药”。我自豪地说：“这可多亏了健心跑。”

就这样，我与健心跑结下了不解之缘。五年下来，我不仅体重下降了10公斤，三高等指标明显好转，连那份久违的自信也重新在心中升起。从力不从心到精神振奋，从面色黯淡到容光焕发，从彻夜难眠到一觉天明，从跟着跑到带着跑。健心跑带给我的，是神清气爽的精气神、奋发有为的进取心、勇往直前的动力源，它深深融入我的血脉中、扎进骨子里、镌刻在灵魂最底部。

如今，每当我在文字的世界里跋涉深耕，每当灵感如泉涌般奔腾，我都会想起那些奔跑的清晨与傍晚。是健心跑，让我找回那个身体轻盈、内心饱满的自己，也让我重新握住了书写时的专注与激情。

因此，我愿用这段文字，记录下我与健心跑相伴的旅程。也愿以此鼓励更多如我一样，曾在工作与健康之间徘徊的人：不妨迈出第一步，在奔跑中，遇见更明朗的自己，写出更开阔的人生。

——撰稿人 健心跑跑友成杰

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