在这个“悦己时代”
学会关照自我
懂得传递善意
已成为最动人的生活态度
这个春天
邀你走进北海公园
以春日盛景为幕
用脚步强健身心
共赴一场公益与活力的约会
2026年3月30日世界双相情感障碍日，由国家心理健康和精神卫生防治中心、中国心理卫生协会指导，北京尚善公益基金会、星云文化教育公益基金会共同主办的第六届『百城万人健心跑』，即将在北京四中＆北海公园正式启幕！
『百城万人健心跑』是专注于身心健康、促进抑郁症防治的大型“体卫融合”公益活动，由北京尚善公益基金会于2021年发起，至今已成功举办5届。
健心跑倡导每天快走8000步/慢跑5公里，锻炼身体80%的肌肉群，增强免疫力，强身健脑，促进身体分泌快乐激素内啡肽，跑掉“坏”情绪，跑出生命的活力，主动健康，悦己助人。
3月30日，这场流连在北海白塔下的健心之约，有哪些不容错过的精彩？本届百城万人健心跑将会开启哪些新动态？
往下看，解锁全部亮点！
快乐校园
学生成为健心主力军
今年2月，教育部印发《关于全面推进健康学校建设的指导意见》中明确提出，要深化心理健康教育，践行”健康第一”教育理念，将身心健康作为学生全面发展的前提和基础。本届健心跑启动仪式特别联合北京四中，让朝气蓬勃的学生们成为“健心主力军”。
始建于 1907 年的北京四中，百余年里始终秉持 “以人育人，共同发展” 的核心理念，搭建了多层次、系统化的心理健康教育体系，从专业心理课程、精准测评辅导到校园心育活动，全方位守护学生心灵成长，这份对身心健康的坚守，与健心跑 “体卫融合” 的公益理念高度契合。
北京四中首届“体育节”也将在同日开幕，约1500名师生将携手“健心跑”一起穿过具有百年历史的北京四中老校门，走出校园，徜徉在春日的阳光中，释放压力、悦纳自我。
北海春景
健行不负好风光
“海面倒映着美丽的白塔，四周环绕着绿树红墙”，《让我们荡起双桨》的悠扬旋律，早已将北海公园的春日美景刻进几代人的记忆里。
3月的北海公园刚刚迎来了动人的时节，山桃缀满枝头，粉白花瓣映衬着巍峨白塔，红墙嫩柳与澄澈湖水相映成趣。
迎着春风健行，不必追赶速度，只专注于自己的呼吸与脚步，感受风的温柔、花的芬芳，每一次呼吸都能感受自然的愉悦与美好，随脚步一同镌刻进时光里。
趣味玩法升级
解锁温暖与惊喜
拒绝枯燥奔跑，启动仪式玩法拉满，每一个环节都藏着科普知识与欢乐互动，轻松跑出好心情！
拥抱健心人偶
健心跑 IP 人偶元气亮相，送上一个大大的温暖拥抱，给身心一份温柔的滋养，让暖意漫遍全身。
喊出好心情
大胆分享生活里的欢喜瞬间、心底的美好期许，让心声随春风轻扬，让情绪自在舒展，定格此刻的畅快与愉悦。
心灵休憩处
暂放前行的脚步，静听鸟语婉转、轻嗅花香清甜，让心灵慢下来深呼吸，在自然中充能续航，重拾满格活力。
情绪加油站
延续经典玩法，在这里领取专属你的正向能量贴纸。带走满满元气，让每一步都充满力量。
集卡捐步
悦己助人
活动当天，北海公园内将在健走路线沿途精心设置 5 处心理健康科普互动打卡点。
每一处打卡点都设有专属科普展板，帮助游人了解心理健康知识，掌握运动健心技巧。
参与者集齐5张健心跑科普卡片，或通过「健心跑」小程序完成捐步打卡，还可兑换专属精美纪念徽章。
捐步打卡获取的【爱心积分】还可在小程序中进行捐赠，帮助困难家庭的青少年抑郁症亲历者，为其提供公益心理咨询、情绪疏导等服务。
不必追求速度，无需追逐名次，只要迈开脚步，就是对自己身心的温柔关怀；只要参与其中，就能为公益添一份力量。
3月30日-11月30日，第六届『百城万人健心跑』，让我们一起主动健康，悦己助人！
指导单位
国家心理健康和精神卫生防治中心
中国心理卫生协会
主办机构
北京尚善公益基金会
星云文化教育公益基金会
启动仪式联合主办机构
北京四中
什刹海街道
北海公园
协办单位
善行直达
渡过
郁金香陪伴
官方平台
【健心跑】微信小程序
【一块走】微信小程序
数字心动APP
公益筹款平台支持
腾讯公益
哔哩哔哩公益
上海联劝公益基金会
公益赞助支持
鲁南新时代医药有限公司
牧鲸公益
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·更多合作伙伴持续更新
·本次活动最终解释权归北京尚善公益基金会所有
本篇文章来源于微信公众号: 北京尚善公益基金会