曹林，原北京科技大学材料物理系教授。坚持跑步18年，曾用跑步成功治愈糖尿病、高血压以及抑郁症，著有书籍《奥森日记》，这本书以日记的形式记录了曹教授的跑步生活，被称为“中国版《跑步圣经》”。

今年68岁的曹教授是尚善的老朋友，从2021年第一届百城万人健心跑举办以来，曹教授连续担任三届旗手。对于今年这一次长达两个月的京台高速健心跑之旅，曹教授说他“义不容辞，应当参加”。

33城之旅：一次疗愈之旅

在这次旅程开始之前，为了保障行程安全，团队成员都进行了一次体检。曹教授的体检结果显示他的血压、血糖过高，血压达到了170。十几年来，曹老师一直通过跑步控制血糖、血压，这次体检中指标的陡增让曹老师有些担忧。

今年年初曹教授的岳母病重，一直在抢救当中，在长达半个月的时间里，曹教授晚上几乎很少睡觉，整个人处在极大的焦虑之中。

“开始我的心理上有很大的疑虑，因为突然之间血糖血压这么高，我不知道自己能不能坚持到最后。好在这十几年来我一直有检测、记录自己血糖、血压和体重等等健康指标的习惯，我翻开我的笔记一看，在岳母病重之前，我的血糖血压一直都很正常。我想这有可能是由于这段时间的心理压力造成的，是意外情况。于是我就带着血糖仪、血压计就踏上了这次旅程。”

在旅途中，曹教授一边参与每日的健心跑，一边努力调整体内的生理指标。每天晚上七点过后，曹教授都会准时回到房间，确保维持生活的规律。虽然旅途舟车劳顿，但规律的跑步生活让曹教授的血压和血糖在不到半个月的时间里恢复到正常水平，甚至体重也有所下降。

这次经验也让曹教授对抑郁症和焦虑症也有了一些新的看法。

“焦虑和抑郁其实是互相影响的。人在焦虑的时候，身体会分泌去肾上腺素、去甲肾上腺素以及皮质醇这些对血压和血糖无益的内分泌的物质，那么我们在焦虑的时候，我们的抑郁状态也在加深、恶化。而我们跑步可以使我们的胰岛功能活化，也就是使血压好转，使不利的这些内分泌的物质减少；另外，通过跑步可以增加有益的激素分泌，比如说多巴胺、内啡肽、血清素等等使人高兴，使人快乐的激素。通过跑步，可以同时缓解焦虑和抑郁的情绪。”

57天的健心跑之旅，曹教授和毛阿姨两位68岁的旗手每天坚持健心跑，有时曹教授还需要“加个餐”，跑上10KM、15KM，才可以满足曹教授的“跑瘾”。

“通过57天的跑步，我不光完成了咱们活动的任务。而且把自己的身体调整得非常好，同时还在33座城市中体验到了各地历史文化。有很多小城市，和一些当地流传的小典故和小地方，在书上从未见过，很有意思。”

“这个活动对我来说也是一次治愈。”

曹教授拍照记录刚刚跑过的明代单桥

共情力的陪伴：跑步中的心灵与行动

在南京大学，曹教授和校园旗手冒着微雨共同完成5km健心跑；在献县，曹教授和献县跑团一起打卡明代单桥；在无锡跑过京杭大运河；在霞浦沿着海岸线跑；带着健心跑的旗帜登上泰山山顶……

曹教授在济南森林公园健心跑

每座城市参与健心跑的朋友跑步水平都不一样，有些是经验充足的马拉松选手，有些则是几乎零经验的跑步小白。为了照顾到每位跑友，每一场活动都有曹教授跑在队首，把跑速控制在适当的范围里。有时曹教授也负责带领大家跑前热身。

“我分享一个在活动中对我感触比较深的细节，可以来展现这次33城健心跑的意义。在苏州沿着护城河跑步那次活动，有好几位母亲带着子女来参加。在活动之前，有一位妈妈跟女儿总是有口角，母亲让她做什么她就不做什么。但是跑起来之后，女孩的情绪被调动起来，跟其他的那些孩子们一起有说有笑，那位母亲也融入其他家长。跑到最后，大家都非常融洽。”

苏州站活动剪影

“这就给我一个启示，我们经常说治疗抑郁症很重要的一部分是家人的陪伴，我认为陪伴不单单是语言上的和身体上的陪伴，更重要的是心灵和行为上的陪伴。对于抑郁症患者来说，充斥着积极正能量的安慰和劝解往往效果甚微。但同患者一起跑步，你的心和他共同跳动，效果会更好。这次活动和大家一起跑，实际上就是一种富有共情力的陪伴。”

曹教授分享说，在整个旅途中其实都有很多难忘的事情。每座城市都有不同的故事，包括一起前行的伙伴。或许在当时，这些瞬间并未显得特别，但经过漫长的日子，他开始怀念起在房车里的日常。

“感触比较深的是进入福建之后，在建阳、平潭这些地方结识了坚持公益的伙伴，他们对公益事业的热情让我非常感动。他们说，做有意义的事情，哪怕没有工资，没有什么好处，他们也特别愿意去做。一名曙光救援队的成员分享他们曾在一次自杀危机干预行动中，对一个想要跳楼的抑郁症患者做了整整17个小时的工作。我问他，在这些时刻你都想得到什么？他说，他想让这些人重新感受到生活的意义，想让那些已经离去的人，离开得有尊严。”

从2005年末，被确诊重症糖尿病、高血压和抑郁症后决定用跑步对抗疾病以来，曹教授从未停止过跑步生活。33城旅途结束之后，曹教授也时常在健心跑的跑友群中分享自己的锻炼日常和跑步心得。

沉默时，他的容颜显现出老者的稳重与从容。交谈时，又常常流露出生动的幽默。但当他踏上跑道，依然焕发出年轻如风的活力，与那群专业跑者并肩奔跑时也毫不逊色。

在《抑郁症患者的自我救赎》一篇结尾处，曹教授写道，“跑步是我的救赎，它使我重新具有了面对生活和面对困难的信心，每当我跑完步，我收获的不只是健康，也有对生命的眷恋和对自然的喜爱。”

10月13日，曹教授作为精神健康宣传月的领跑嘉宾，再次穿上了今年健心跑的t恤，在奥森公园带领大儒心理的心理咨询师们，共同完成了一次5km的健心跑。愿越来越多的朋友体会到跑步的曼妙，于奔跑之间共享生命的壮美。