每天大约有数万人感觉情绪不佳，并伴有一些抑郁症状，但显然他们并不需要到精神科或心理专家那里去，他们用一些方法调整一下情绪即可。

　　而对于一些受过良好教育和有比较好的生活基础的人来说，运用阅读疗法改善抑郁情绪甚至比较严重的抑郁症状的效果得到了令人鼓舞的验证。

　　美国著名心理学家戴维.伯恩斯博士他跟踪研究了80个重性抑郁症患者，要求他们在4周内读完自助心理书《好心情：新型的情绪治疗》，4周后，70%以上的患者康复，三年后随访，康复者没有发现一例复发的。

　　于是，他认为阅读疗法的效果是：

　　1、起效快：抗抑郁药或其他心理治疗通常12周或更长

　　2、改善程度相当

　　3、患者脱落率10%，而其他治疗方式脱落率在15%--50%以上

　　4、患者建立了更为积极的思维模式，这是战胜抑郁的根本。

　　5、花费少：一本书的价格比一天的抑郁药便宜

　　6、没有副作用

　　7、没有复发

　　抑郁症的阅读治疗“书方”——

　　《走出抑郁》作者：(英)吉尔伯特著，施承孙译

　　《轻松告别抑郁症—森田养生法》作者：(日)中村敬

　　《伯恩斯新情绪疗法》(好心情)作者：(美)伯恩斯

　　《生命的重建》作者：(美)路易丝

　　《构建生活》作者：大卫·雷诺兹

　　《趟过忧郁那条河》作者：(韩)金慧楠 著，李源泉 译

　　《少有人走的路》作者：(美)M.斯科特.派克

　　《忧郁》作者：安德鲁·所罗门

　　《顺应自然的生存哲学》作者: (日)冈本常男

　　《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》作者：卢斯亚尼 (Joseph J.Luciani) 译者：普早垒

　　《别了，灰色心灵风暴——走出抑郁的泥沼》作者：徐光兴

　　《噩梦醒来——一个抑郁症患者的自述》作者：侯俊阁

　　《神秘的潜力——论抑郁》作者：美国.弗利德里希·弗拉赫博士著

　　《别了，忧郁》作者：(爱尔兰)加雷斯

　　《陷入忧郁：你如何摆脱——心灵自助套餐丛书》作者：肖峰

　　《一颗找回自我的心》 著者：克利福德·比尔斯.

　　《拉自己一把》作者：司晶

　　《心灵7游戏》作者：毕淑敏.

　　《人最高的是头颅》(爱尔兰)加雷斯·奥卡拉罕著

　　《陷入忧郁：你如何摆脱——心灵自助套餐丛书》作者：肖峰等编著

　　《远离灰色——谈抑郁情绪管理》作者：袁勇贵

　　《释怀——不再为抑郁孤独烦恼》作 者：(日)大野裕|译者:陈诚

　　《专家解答抑郁症》作者：陈福国

　　《追逐阳光：抑郁问题完全解决方案》作者：米歇尔·奥勒斯金

　　《快乐是一种选择：走出抑郁完全手册》作者：(美)米勒·米尔