感谢尚善基金会，感谢毛老师，感谢尚善人在年夜饭之前给我这个机会。我先自我介绍一下。我叫刘光彩，网名彩仙。生于1947年3月15号，今年马上71岁了。今天我给大家讲的分为三个板块：第一个板块是我爱唱歌，第二个是我爱我团，第三个是我爱画画。

下面开始讲我爱唱歌。2015年我参加了昌平区一个活动，在这个活动当中，毛老师当时也到场了。介绍了尚善基金会的宗旨，欢迎大家积极参加尚善活动，也讲了尚善今后活动内容，一个是周六开放日，一个是艺术节，一个是植树节，还有年夜饭。当时我就有一个想法，让同命人参加尚善活动，并深深的记在脑子里了。当时昌平卫计委也给毛老师去了一个电话，介绍昌平有人要参加这个活动。往后一个礼拜左右，我就第一次参加了尚善的活动。通州我也不熟悉，很生疏。我参观了东边的一层二层三层整个展室，给我留下了非常深刻的印象，墙上的小诗《你曾来过》，看了之后非常感动，这就是同命人的地方，这就是同命人的家。

第一次参加活动以后，第二次我又去了，这一次就是咱们尚善第一次艺术节，那时候叫草地音乐会。我当时胆也挺大的，让报节目，我说那我就唱一支歌。结果唱完一支歌，又换来再来第二支歌。那时候我还不会使用优盘，就在那清唱。棚里是观众，靠东南角有一个木板台，周边是金鱼跟水。这个音乐会也给我留下了深刻的印象。那就是第一次暖心艺术节，当时人不算多，也就是三四十人或许还多一点。中午吃的自助餐，这个自助餐又给我留下了深刻的印象。志愿者服务，有这么多志愿者还是厨子，后来慢慢才知道，那就是老叶，还有石增海他们，刚去我根本就不认识。我说还有人做饭，饭菜做的还真不错，连吃了几回还都有肉、排骨。我这如同到家了，这对我如亲人一样，以后我还得参加。所以尚善以后的各种活动，我几乎就没有落过。不是上那吃的好我才去的，尚善人的热情，尚善人的精神感动了我。另外一点这都是同命人，你我咱们都一样，见到之后有说不完的话。我去那么两次，我跟谁也说不了那么多话，还算生人。当时大侠可能是领导，给我就这么一种印象，对来的人又拥抱又握手，我觉得在社区其他没有这种情况，互相见了全都亲如一家。 

我开始在各种场合唱歌，好与坏单说。可能在毛老师那，还有尚善人当中留下了一点印象。2015年，在交道口的一次工作会议上，准备成立几个队，那时候还不叫兴趣小组。有摄影队、有合唱队，不叫合唱队，那时候叫文体队。当时毛老师就说，让彩仙担任文体队的队长。我想文体队也有合唱，我就一心扑在这个合唱队，又非常喜欢唱歌。于是同意了。我现在说说，我为什么同意。

我怎么想的呢？为了同命人，为了尚善，我默然的接受下来，遇见困难再说，当时叫合唱队也好，叫兴趣小组也好，这个领头羊我到底能当不能当，还是比较打鼓的。那么什么力量让我接受下来了？我有什么能耐可以接它？

那时候我68岁。结婚之前，也就是说搞对象那时一个人，结完婚了两个人，以后呢，三个人，再以后呢，又两个人，再往后就不说了。这帮人，经历了人世间最痛苦的事，白发人送黑发人。如今孩子已经走了10几年了，家庭也发生了非常大的变化。在以后的日子里我应该怎么过，我应该怎么活？这时候我已经退休了，退休后的生活我要干什么？思想是走向畸形、极端，比如，不想见熟人，不参加同学聚会，躲结婚典礼，躲孩子办满月，等等一系列，我是就这样消沉下去，还是要振作精神？这是摆在我面前的一件大事。以后的路我怎么走？在一次盲目的，没有目标没有目的的闲逛当中，我溜达到了地坛公园。当我溜达到地坛公园东北角的时候，我听见了歌声，不是一个人的，是多人的，我就过去了。因为我爱唱歌，我寻着歌声过去，我一瞅一大片老头老太太，我在旁边听了一会。等他们休息了，我过去，我这人胆挺大的，也不认生。找一个休息的队员，是个男的，我说我也想唱歌行吗。他说行啊。我也没想到。旁边一个女同志，胖乎乎，大概快60了，操着不是正宗的北京口音，瞅了瞅我，你唱一个我听听。我刚才说了，我胆挺大的，我就唱了一个《红军不怕远征难》，因为那张口就来。唱完之后给我递过一歌单来，你再唱这谱。这可难着我了，这个谱并不是原先我就会。但是巧的是什么呢，我前边还有一个老爷们，他也看着这个谱，他唱的时候我偷偷扫了一下，我就结结巴巴，断断续续的，把很短的一个简谱给唱下来了。唱完老师说，刚才你唱的这歌，有点白。什么叫白呢，那就是白音白嗓。行了，你好好学，男高音。于是我就分配在男高音了。当时我等于是听众，其实人家唱歌我都不会。我只能旁边听着，它是礼拜六和礼拜天两次活动。人生当中我第一次参加了合唱团。后来我才知道。那个问我的胖乎乎的近60岁的那个女的就是老师，姓罗，叫罗日清（音）她是四川省歌舞团的独唱演员。这不叫老太太，叫老师，非常非常的好，非常非常的热情。在这个团，作为我的一个启蒙，我非常感谢这个团，也感谢这个罗老师。后来我又加入了若干个团，最多的时候参加过七个合唱团。反正也没什么事，是团我就去。什么财务局老干部合唱团，安贞的心之声（音）合唱团，还有高原街的合唱团，我们居委会的合唱团，地坛合唱团，还有哪个？一共是七个。我也不管三七二十一，我也不管都唱什么歌，反正我参加。我目的是什么呢，我要通过我唱歌，解脱我的心情，通过唱歌得到我的欢乐。

在一次地坛合唱团唱歌当中，老师发现我的嗓门挺大，嗓子不错。我分在男高音，让我领唱。这个老师是煤矿团的一个合唱的演员，外号叫大鬼（音）。老师让唱《过雪山草地》，中间是一个间奏，间奏完了开始唱后面那高音，老师给我一手势，我没张嘴，老师再给我一个手势，我唱错了。这老师就当着70多人，你怎么不懂节奏？那么多人，给我说的不知脸黑还是脸红，反正是无地自容。老师批评的是对的，没节奏没法唱歌。所以咱们合唱队我为什么老强调，节奏就是唱歌的灵魂。这就是我的亲身体会。不行，我得下定决心，好好学习乐理知识，只有乐理知识好了，我才能打好节奏，节奏就在乐理知识里边。可是我参加六七个合唱团，不是哪个团里都有教声乐的。财务局老干部合唱团，上来之后就男高，女高，男低，女低，今天咱合，我怎么合呀，我看都看不明白，我怎么跟人合。没法唱，所以我就得下定决心，哪个团里有讲乐理知识的，讲的不错的，我就参加哪个团。

淘汰来淘汰去，最后还就参加一个，定在了地坛。一直到我搬到天通苑去，还打电话找我呢。因为后来我已经变成地坛合唱团的主力了，叫什么台柱子，非得让我参加。但在那次抗日战争纪年60周年完了以后，我再就不去了，太远了。我说的很简单，其实在整个过程当中，我学习了好多东西，好多乐理知识，好多演唱方法。

到天通苑以后，又参加了那的一个合唱团，后来又成立了一个男小合。那也有一个老师教的也相当不错。他是新疆艺术学院的，专业是乐器，人又不错。后来他发现我简直是业余里的专业。不瞒你说那时候通过我的努力还真是。老师讲的那些东西，我一看就明白，老师说怎么唱我一看就能理解。我就用心到这分上，前前后后一共12年的时间。

我要学到更多的知识，我要用我的歌声来自我解脱。凡是有演出我就参加，为什么有人说，你上台还挺胆大的，不是我胆大我是慢慢锻炼。举个例子，《小白杨》这首歌，光演出我都记不清有多少场了。当然演出都是在社区，养老院，街道，哪哪什么年会了。其中有一次在东城税务局，在小黄庄，露天演唱。当时徐帆也去了，徐帆是东城区税务的国税代言人。这种场合，就锻炼自己的胆。但是要想在台上把歌唱好，你必须把这歌唱出来，你必须要把词记下来。这样又长了知识，又锻炼了胆量。

我从小就爱唱，但是现在想起来，那都是在听别人唱，不是自己唱。别人唱完了你跟着学，别人嚼过的馍你再吃，这是不香的。学无止境，永远要学。尤其咱们爱唱歌的同志，爱唱歌的同命人一定要好好学习。  

经过10多年的打拼，唱歌已经是我生活的重要组成部分。我离不开唱歌，现在我一听别人唱歌，我嗓子眼就痒痒。就像我也爱踢球，在看人家踢球的时候。前面有观众，我的脚好，射这球，踢这球，最后我也拼了，一脚丫子踢前面观众的屁股上了，当看别人踢球的时候我脚痒痒。唱歌也这样，就到这份上。今天上午咱们看那演出，那小伙子是我学习的榜样，或者是咱们在座的学习的榜样，除了人家有丰富的经验以外，人家在节奏，乐理方面肯定是相当不错的，值得咱们学习。

我要用歌声抒发我的正能量，我认为我还可以带领咱们尚善的合唱团，我当一名小学教员，我把所学到的知识，200%的教给大家。也希望大家一块努力。

前面讲的就是为我爱我团做了一个铺垫。咱们尚善合唱团已经活动两年多了，当初有10几个人发展到现在60来人。想当初在景山活动，10个人、15个人，16个人，一直到现在能上台正式演出，这是很大的一个进步。开始的景山公园东门东北角，后来到了三里屯，在这之前，咱还在基地唱了相当长的一段时间，好像一共活动了8回，一去就是两天。后来到三里屯，再后来就是交大这，除了队伍壮大之外，现在脑袋瓜里已经增长了好多知识。徽州小镇，这是一次非常重要的里程碑的聚会，咱在这都有名。夏天热，咱找到小房子的北阴的地方，小旮旯还记得吧。冬天冷，穿最厚的羽绒服，在那唱。我想说的是什么呢，这些唱歌的铁杆们，尚善暖心合唱团的忠实的歌唱者，一直坚持下来，顶风冒雨，冒着酷暑，冒着寒冷，一直坚持下来。今天我得表个态，我非常感谢这帮人，我非常感谢毛老师，非常感谢尚善，非常感谢暖心合唱团的歌者。我发通知是歌友们，我非常非常的感谢，咱们通过唱歌，以歌为缘，走出阴霾；以歌为缘，连紧同命人，以歌为缘结交朋友；以歌唱响今后的美好生活。连着用了几个排比句。说咱们怎么凝聚到一起的？用歌为缘把大家聚到了一起。我时刻在警醒自己，要想唱好歌，先要做好人。平常我要求自己要唱好歌，唱歌是宣传别人。但是你自己要做一个好人，什么叫好人？为人处事言谈话语，都要做一个正能量的人。这样才能感动、启发和教育，影响别人。我就拿这个当我的座右铭，一直这样走下来。要说你哪来的那么大精气神啊？什么年纪了？就这种动力支持我，这种动力鼓舞着我，这句名言鞭策着我，使我就得这样走下去，或者叫永远的走下去。

为这付出点没什么。三句半的话我乐意。不要停留在口头上，要做到实际当中。我多次讲过，活动来两个人，那咱们就两个人唱。我在参加我们社区的合唱团的时候，也这样说过。来一个，不是有手风琴嘛，练独唱；来两个，二重唱，要不也练独唱。所以到现在我仍然还是这句话，来两人我也来。我跟大家紧紧的绑在一起。你不来，没有关系，我来，因为你有事。我想人家不来可能就是真的有事，该干事还干事，这终究是唱歌。但是作为个人来讲，我得严格要求我自个。我们的家就是尚善，我们的家不完整了，咱们这帮儿女也就不存在了，咱活动也就不好搞了，没法搞了。所以尚善就是我的家，合唱团就是咱们的小家。我爱我团，我爱我家。为了加深对这个小家的凝聚力，我们经常组织小家里的所有成员去旅游，去郊游，住农家院。实际上这都是一种凝聚，那并不仅仅是乐呀、跳呀，这是一种凝聚力，它从侧面反映的就是这个家凝聚力有多强。甭管多么的热，多么的寒冷，大家在一起那个高兴劲也深深的感动了我。休息当中，吃饭当中，咱们唱啊，咱们跳啊，实际上那正是在把咱的心扉打开，那正是在咱们平常所学的那些歌的演习。唱歌，让我们在释放中加强了了解，吐了故纳了新，愉悦了心情，有的出去玩还带着歌单，大歌本全背上，这什么精神，这都深深的感动了我。

每次活动，都把一句话带着，我们又是一次聚会要高高兴兴每一天，这也是咱们每次活动的宗旨。久而久之，我们的团员，我们的同命人，精神状态都从阴霾当中走了出来。咱们如何从这种痛苦当中走出来？有的团员过去不下楼，不出来在家憋着，现在也积极的参加咱们的活动。可喜可贺的是我们的团出了一批骨干，他们起着模范带头作用。每当有新的团员到来的时候，都热情介绍，大家都鼓掌热烈欢迎。新团员到我们合唱队里来，真有一种到了家的感觉。兵团战士就是一位，他最感触的一句话叫来之我恨晚，我早一点就应该认识你们，我早一点就应该来。他到这以后非常的活跃。大家伙可能也看到了，这就是走出来以后的效果。我们能够融到一起，唱歌是缘分。

唱歌还有好多好处，我也多次宣传过。唱歌由于高兴，使得忘掉了不愉快的事和烦恼的事。唱歌使自己精神焕发，而且互相传染气场活跃。咱们每次唱歌的时候都这样，5个小时或者6个小时，气场是非常的活跃，大家精神是非常愉快，无疑就增加了咱们身体的正能量。大家伙高兴了，心情愉悦了，心情好了正能量有了，身体的正气有了，邪气就没了，正气赶走邪气，正气赶走阴霾，那何乐而不为呢。

唱歌也能增长知识。过去连12345都不认识，现在起码认识了；过去没有节奏，现在能唱出节奏来，这是非常大的进步。现在能把音阶唱好了，能懂得音名了，也调整了音准，又增加了节奏感。唱歌是需要呼吸的，这样增加肺活量。肺的气泡活跃了，气足了，使我们的呼吸更加活跃，肺部扩张有力。

实际上唱歌也是一种气功。咱们试想四拍、八拍、十二拍，这需要多么大的气来托。这气存在哪了，气存在肺里，你要唱八拍，需要张那么大来完成八拍。所以唱歌增加了肺活量，就等于增加了你身体里边的氧，使血液循环更好。这可不是我说的，这是有关专家这么讲。唱歌还是一种按摩。当咱们唱音名的时候，12345，它是不一样的口型，它所振动的脏器也是不一样的。振动就是一种按摩，按摩里边的五脏六腑，五脏六腑得到了按摩，它就得到了保养。所以唱歌是气功，也是五脏的健身功。

唱歌能调节心情，这不用多讲了，它是非常愉悦的一件事，一个活动。你唱歌的时候只有充满了激情，充满了愉悦，歌才能唱美，才好听。情绪抒发到位，美妙的歌声能够使人陶醉。今天上午同志们鼓掌那么热烈，听的是一种享受，人家的唱功在那摆着呢。所以唱歌使人陶醉，唱歌的陶醉。听的人也陶醉，这是不是一种享受。另外合唱团唱歌，增加了咱们团员之间的感情交流。大家伙抱团取暖，不是说非得在一起住，这个团搁在一起，就是在取暖了，就是在抱团，抱什么团？唱歌。抱什么团？增加感情。进行感情交流，互相帮助，共同提高。在唱歌当中，哪句唱错了，没唱准，互相提个醒，就等于互相帮助，增强了同命人之间的友谊。通过唱歌为缘，彼此之间互相了解，张三生病了，到家去看一看，李四感冒了到家去瞅一瞅。这就在增加咱们之间的感情。比如今天咱们演出，要求男同志带红围脖，几个人没有，马上有人伸出援助之手，找了三条围脖，给男士带上。提供围脖的，是一个女同志。没有围脖你带人家围脖是不是你挺感动。我在群里就发了感谢谁谁提供给我围脖。这不是一个简简单单的围脖，我认为，这就是一种互相支持，互相帮助。这叫什么呢？心往一处想，劲往一处使，感情在一处交流，最后达到这么一目的。这就是正能量。同时也增加了集体感，唱歌也锻炼了胆量。咱们有的团员在交大那屋里唱，都是非常熟悉的面孔，上台之后不行，开始哆嗦了。实际上是没有胆量，为什么没有胆量呢？还得锻炼。今天上台三个人，你有人陪着了，这不等于锻炼你胆量嘛。慢慢锻炼，变成5个人，5个人变成两个人，两个人变成一个人，一个人上去了，你说这胆大不大。所以唱歌还有这么一个好处，能增加自信，你认为你上去之后能唱好，这不叫自信嘛？

唱歌还能得到艺术享受的成果，感动别人，也感染自己。如今进入了2018年，我暖心合唱团在尚善基金会，在毛老师的关怀下。通过大家的努力，团队非常的好，正气非常的顺。我们不是为了要参加比赛。我们不是说要唱歌水平得多么多么的高，咱们通过唱歌，紧连同命人走出抑郁，走出痛苦，走出悲伤，充满自信，走好今后的路，走向远方，我爱我团。

下面说我爱画画。我爱画画，我爱唱歌，其实是一码事，画画也是有节奏的。我这一生当中，就爱三样：体育、音乐、美术。中学时候讲体、音、美，就爱这三样，其他哪门功课我都不太好。其他的语文、代数、几何、三角这些功课5分制，我一般都是3分，4分减的时候都不太多。唱歌、画画、体育锻炼这三大块伴随了我的一生。

我的艺术就叫草根艺术，我既不是什么家，我也没有什么派，我就是一个草根，艺术那么两小下。1958-1961年，我上小学4年级到6年级，我在崇文区少年之家美术班学习了三年，就这三年，给我的终生打下了非常好的基础。大家都知道58年到61年是三面红旗的时候，是大跃进的时候，同时也是粮食困难，自然灾害的时候。我们家里5个孩子，父亲是四院的医生，这5个孩子，都是我父亲来养，同时4个孩子上学。尽管那时候是2块多钱的学费，拿不起，一张纸都买不起，我那铅笔一直使到剩下笔头一点，也得使。就跟有的抽烟似的，烟烧手了，还得找一个什么玩意，一个管塞进，接着把烟蒂抽完。那个铅笔我就这么使。这画画往哪画？书本都有一行一行的行距，那个行距之间有时候有空，那个空就是我画画和写字的地方。上面有点空白，下边有点空白，我逮着一张纸，就如逮着一个地，这边有字我利用那边画。我有时候在地上画，有时候在墙上画，我拿一支粉笔就在上面画小人、画房子。完了街道家属找我们家来了，我父亲管我们是非常严的，回家臭揍我一顿，让拿着布把那个给擦了。就这样，也挡不住我画画或者写。

在少年之家，我学会了写生，学会了静物，也学会了人物，各方面都打下了良好的基础。打下基础怎么用呢？今后你在哪能用呢？也不是那个正经的美术学校。所以，随着时间的往后推移，我画画机会也就越来越少。我在上课当中，很少认真听讲，我是找空，找个地儿就画画。因为我个矮，肯定坐教室前三排四排，这画呢，老师在讲堂上看见了，哎，把你那艺术品收起来。哎呦，说我呢，赶紧搁抽屉里。刚才老师讲的啥也没听着，功课就这样。当然现在回忆起来，也是不对的，应该认真听老师讲课，确实是业余爱好，应该课后再弄，但是挡不住。我这手都起茧子，整天那么写那么画。后来怎么得到发挥了呢？开始上中专，我在学生会，负责学生会的板报宣传。以后的板报宣传使我的画画得到了巩固。就是说我没有搁下，通过什么办法？通过为社区工作，为社区贡献力量。在城里住的时候，为社区整整出了将近三年的黑板报。搬到天通苑以后，又出了将近三年的黑板报，120多块黑板。一共是60期。后来居委会搬家了，也就不出了。出一期两块板需要5-6个小时。当然那是粉笔操作，甭管怎么着，学这些东西，也用上了。

说到我的画，通过我的生活观察，爱暮家那次我就开始做构思准备。一直到2016年艺术节，我那个画展一共用了10个月的时间。我画了84张画，牛皮纸画。三大块构思：儿时记忆、老北京回忆和我的退休生活。后来展览当中，有的人说，你这真接地气我一看就明白，一看就懂。这都是小时候我玩过的东西。举个例子，这张画，这是一个碾子，是我在农村的时候，当时我已经6、7岁了，我母亲正在怀着我最小的弟弟，已经七个月了还在推碾子，旁边画一个小人，小秃小子，那就是我。当时我不懂事，我母亲怀孕推那个碾子。因为我父亲跟我大哥都在北京，我父亲在北京工作，我大哥在北京上学。我们家这几个孩子，就靠我母亲，我母亲是三寸金莲的小脚，后来一累，就在这次推碾子当中，我小弟就早产了，好在也还是活了。我就想，我怎么不懂事。我帮她一点点就行。不懂事，农村傻小子一个，就在那看着，当时还不一定跟我母亲要什么吃的呢。所以我挺恨，现在很后悔。是一个捺鞋底的锥子，大家看到没有？我为什么画它？这把锥子跟随了我母亲整整一辈子，母亲得为我爷爷，奶奶，我们几个孩子，我父亲还有她做鞋。这把锥子，曾经给八路军做过军鞋，曾经给解放军做过军鞋，一直到给我们这些孩子做鞋。母亲已经走了，去年是母亲100诞辰，这锥子我还留着呢。母亲除了给我们生命外，这是唯一的一个念想，它整整跟随了她的一生。有人说你照个照片不就可以了吗？我觉的照片跟画意义不太一样，所以就把它给画下来了。我非常想念我的母亲。怎么做鞋底？量了裁，裁了等到镶边，镶边再上这双鞋，今年开春给我量我这脚多长多宽，明年开春做好了，我脚丫子长那么多了，根本进不去了，经常这种情况，因为她同时要做好几双鞋。

这就是我对生活的观察。那时候咱们胡同的副食店那时候叫合作社。合作社去打芝麻酱，或者去买点酱油，我们当时送货的有这么一个售货员，大家伙给起一外号叫斜眼。他确实有点斜眼，但是他从来不用算盘，他好算，给我留下深刻的印象。你买八样，他一下，报出来了，当时我瞅着他，都瞅楞了。他的服务态度特别的好，老弱从来不欺负，分量给的准，钱算的准。他经常推着车，一个三轮，里边搁着全是咱们家常用的一些油盐酱醋，手纸。跑胡同，为这些胡同的老人们提供方便，他给我留下了深刻的印象，永远忘不了。我的儿时记忆在这次画下来了。我所画的这些东西，没有一个事，没有一张画不是我经历过和看过的，全都是我儿时的记忆，老北京的回忆。

你看这个，这是咱们同命人到天津照的一张相，我说我发挥一下，我就用毛笔给画下来，让某些人看了以后还觉得挺像。其实这里头有这个激情，我要用毛笔，用颜色把它画完之后，展现给大家。当然还有很多，由于时间关系不准备多说了。唱歌跟画画伴随了我的一生，我今后还要画下去，我的是草根艺术，我要用这点艺术，走完我的后10年，后半生。说到这，并不是说我画画你也画画，我唱歌你也唱歌，你怎么样走好，用什么样的方式、方法，你喜欢什么样的方式、方法，走好最后的人生，我也希望大家找自己最愉悦的方式，找对自己心情最好生活方式，高高兴兴每一天。这算我今天讲课的结束语吧，也快过年了，祝大家在新的一年里，各方面取得更大成绩，也祝大家春节愉快，身体健康，咱们把年夜饭做的好好的。谢谢各位朋友！