2019/05/29/星期三/暖心微课堂
养生保健
本期的微课，我们有幸请到周医师为我们分享一些中医养生知识。周医师在4月29~5月22日尚善举办的暖心工作坊中，为大家分享了养生相关的内容，得到现场家人们的喜欢。她非常愿意为暖心行动出一份力，接下来，她将在微课养生保健板块分享二十四节气养生知识，同时可以提供健康咨询，家人们如有想要咨询的问题可以在文末留言。
周丽莹：现任云南週济堂董事长，16岁起师从于中医学习中医药，并从事中药配方工作。拜师学艺40多年，从未间断，后自学考试，获得国家级共公营养师，健康管理师，中医师徒传承等证书。后就读于北京中医药大学首届佛医班毕业，佛医高级讲师。一直致力于宣传、传承中医传统文化。
各位热爱生活、关注养生的朋友，大家好！
我是云南週济堂的周老师，很荣幸在尚善基金会这个平台和大家相识，受毛爱珍理事长的邀请，在这里与大家分享两个话题。
首先恭祝大家吉祥安康。现在正值夏季，六月六号就到芒种节了，我跟大家分享两个主题：第一、芒种节气养生应该注意哪些方面？第二、什么是冬病夏治？为什么要冬病夏治？怎么治？首先给大家讲第一个问题，芒种节气养生应该注意的重点问题。马上就要进入梅雨天气，这个气候的特点是雨多闷热，大家一定要注意晚睡早起。这个晚睡是相对与上一个节气而言的，晚睡也不能太晚。出汗不宜立刻洗澡。第二，养生保健袪湿防空调病，因为湿气比较重，再加上吹了空调以后呢，人就会产生风寒湿弊。多吃些健脾化湿的食物，比如说白扁豆、苡仁、冬瓜、赤小豆、茯苓等。加强体育锻炼，促进血液循环，饮食乃宜清淡。另外还要注意补充含钾的食物，哪些食物是含钾的呢？菠萝、香蕉、小米、紫菜、海带等等，还有就是现在的蔬菜当中，菠菜玉米都是很好的。第三个方面呢，要适当的补水，不要等口渴了再喝水，因为出汗比较多。有一本书叫《你也是水盲吗？》，一天喝多少水才合适呢?补充人体的三十二分之一的水比较合适。第四，午休二十分钟到一个小时。但是提醒大家，刚吃完饭，不宜立刻上床。另外湿气重的人、高血压的人、血脂高的人容易头晕，阳气不足的人可以适当喝点姜枣茶、荷叶茶等等，有利于健脾除湿。另外还可以按摩穴位，按摩哪几个穴位呢？中脘穴、四门穴，什么是四门穴？也就是章门穴一对，期门穴一对，这样每天坚持按摩有去胃寒，养胃气，有调养和改善的作用，打通肝胆经，揉一下心窝。凡事贵在坚持，希望大家在这个节气当中注意以上的一些保养。
第二个问题，什么是冬病夏治？现在全民都在养生，在一些中医院或者一些养生馆都可以看到，有宣传冬病夏治。大家可能会说这个宣传三伏灸的比较多，那么我在这里做一些建议和提醒。冬病夏治是我国传统医学当中的一个重要特色，体现中医天人合一的整体观，从夏至到立秋这段时间称为三伏天，伏天就是潜伏的意思，指风寒、暑湿、燥火、六邪潜伏在人体深层的邪气，自古就有三伏贴的传统治法。从夏至后的第一个庚日为最佳的治疗保养时间，因为每年略有不同，大家关注一下。这个时候乃是万物荣华时，但是风多，所以人体阳气充足，气血旺盛了，毛孔开放，药物最容易从皮肤渗入穴位经络，并随气血直达病灶。利用全年中阳气最盛的三伏天，起到温养经络、祛湿散寒、补虚助阳的作用。黄帝内经上说，生于春，长于夏，收于秋，藏于冬。三伏天，人体的阳气上升，经络通达，气血充沛，所以能够最大限度的驱风散寒，调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发和减轻其症状。并为秋冬季储备阳气，令人体阳气充足，至冬时不易被严寒所伤。这个就是冬病夏治。为什么要冬病夏治？怎么治呢？要根据个人的体质，有内治法。内治法就是适当的要吃一些驱寒除湿的食物或者药食同源的一些东西。这样就是通过辩证施治达到我们保养身体的目的。
另外就是外治法，比如说疏通经络、温灸法、拔罐刮痧、针灸以及火疗的方法。我要特别推荐这个火疗法，它产生于苗族医学，苗族先人们长期居住在山里面，寒湿比较重，就用艾草生姜铺在人的督脉，用酒来点燃，这样把身体内的寒湿之气那排出。但是这个一定要在专业的地方来做，以免造成治疗不当。
朋友来问我，怎么知道我身体阴阳平不平衡？我觉得这个身体的自我的感觉非常的重要，虽然你去医院检查有各种各样的指标，但这个指标我觉得只是一个参考，我们还是要关注自己的感觉。比如说冬病有哪些呢？肺气虚弱、慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、呼吸道疾病、虚寒疼痛、关节炎、颈椎病、结肠炎……免疫系统低下，就是经常的感冒咽炎。妇科方面就是宫寒痛经等等。经常情绪纡郁，就是忧郁的人，也是阳气不足。有这些症状的比较适合贴三伏贴。如果本来就属于阳亢的人，就是随时身体都很热，亢奋的人，你就要慎重了。所以我在这里提醒大家这个。
夏季我们的情绪也非常的重要，要时时保持一种平常心，宁静愉悦。有句话叫心静自然凉，调理好自己的情绪，也是非常的重要。
本期就给大家分享这些。我也非常的荣幸，能够在这个平台上和大家分享交流一些我学习的心得。如果大家觉得还可以，还会有一些帮助，那么，我也愿意在下几期讲课当中紧紧的围绕着二十四节气的养生以及如何培养自己的中医思维，提高生命的品质，做一些分享，祝大家身心愉悦，吉祥安康。
“养生保健”板块介绍
人生最宝贵的是生命，生命最珍贵的是健康，健康最可贵的是养生。此板块我们将会邀请专家为家人们讲授与传播身体健康、日常保健等方面的知识，切实帮助家人们掌握科学的健康知识，促进身心健康，提升生活质量。