创作：不死鸟／朗读 怀瑾

从2017年8月到今天，10个月过去了，在进二退一、进三退二的螺旋式上升中，安安顺利升入了高三。我们家人，特别是我这个虚弱的妈妈，在陪伴安安的十个月中积累了一些心得，想写下来与家长们交流。

安安为什么会病？

现在看来，安安的敏感很可能是生物遗传的。是的，安安的病情源于奶奶和母亲的生物基因。

我本人原本算是富二代。19岁那年，先父过度投机破产，在灭顶般的经济灾难面前，我不得不中止学业，回家挑起生活的重挑。

母亲在破产时几近疯颠，为了安抚母亲，我顺着她的意思结婚生女。当时我还没走过青春，便被青春里的人和事抛弃，这对我的影响可比拟为创伤后应激障碍。

当时，我出现情感钝化和回避的症状，还患上甲亢，内分泌和免疫系统失调。15年后，母亲患癌症去世。失怙之痛又发展为怀疑人生存在意义的神经症。

种种不良家庭氛围，也影响了安安。先母生病至过世阶段，安安产生了死亡恐惧，进而又产生回避退缩状态。当时的我们，不懂青少年心理，只顾沉浸在自己的悲伤之中，忽略了安安，导致她从只是性格敏感，发展形成神经症人格特征。

小时候的安安，只是敏感、不太合群，怕见陌生人，压力大时喜欢把自己一个人关在房间里，也不开窗；初中升高中时，考入省示范高中后，压力更大，她首先睡眠出了问题，最后在高一的暑假情绪崩溃。

这10个月走来，我这样一个身心虚弱的母亲，真可谓一路艰辛一路洒泪。我个人的感悟是：

第一：放过自己，放下孩子

对于承受力差的家长，首先要面对真实的自己，承认自己力不从心，承认并接受自己就是个猪队友，没有办法很好照料到孩子，还会拖全家的后腿。

在生活中，我急躁、易怒、烦恼多，容易焦虑，大脑总是会启动自动化消极推理：“孩子上不了课—长大上不了班－没钱－更糟糕”，但我发现，我的焦虑不止会带坏安安的情绪，家人还得花时间精力来安抚我。 

我就这样一边爱着安安，一边焦虑。直到看到蓬蔓老师说：“如果你作为家长经历过焦虑症的折磨，懂得在疾病痛苦中是无法对子女进行有效帮助的，不妨先把自己的孩子在心里想像成别人的，同时放弃对孩子问题的拥有权。等自己恢复健康后，你会发现一个不一样的环境和关系，也会感觉其实问题远没有自己原来想像的那么严重。”

这句话，让我豁然开朗，从此卸下自己心灵上“妈妈一定要对孩子负责”的执念，从心底里真正接受自己无法像正常人一样去救孩子。放过自己，“放下”孩子。

第二：不放弃

放下，不是放弃，更不是抛弃，而是以一个弱者的姿态，找到一种全新的以孩子和谐相处的模式。对家人真诚道白，请求他们的帮助；对孩子选择合适的话语交流，让孩子知道妈妈理解她，也请孩子理解妈妈的健康，并和孩子相约互相帮助对方变得身心都更好。

1. 全力团结家庭中一切可以团结的力量，充分发挥孩子爸爸，及其他家人的作用。

2. “放下”之后，当我能吃能睡、自己能轻松的时候，我发现才能跟孩子愉悦相处。这时候，我传递给孩子的才是正能量的陪伴。

3. 为所当为，再顺其自然过好每一天。

家长们应该尽量安排好自己的工作，把焦虑化为动力，转移目标，去做自己比较擅长的事。先把自己融入社会，将来再帮助孩子融入社会。你是孩子的榜样，带病生存的家长的所做所为，带给孩子的是无价的榜样力量和精神力量。

比如说去赚钱。生病以后，吃药要钱，心理治疗要钱，“培养兴趣爱好”也需要一些经济基础。还有，金钱可以给一些孩子增加一定“安全感”。

还可以多看一些相关心理学药物学的书，先提升自己，再与家人分享，间接影响孩子。

第三：抱团取暖

安安生病两个月后，我来到“渡过”家长群，见证了从一群发展到现在的六群。在这里，与这些同样如热锅上的蚂蚁般的家长们，一起度过那段我最黑暗最艰难的时候。 

刚开始，我吃不下睡不着，甲亢复发并暴瘦，导致控制不好自己的情绪。我每天在家长群，从早神叨叨到晚，犹如祥林嫂；过了一段时间，群里在建家长答疑小组，我每天都看，生怕错过任何一条可以“救”安安的信息。我囤了几十本药物学心理学的书籍，根本没有衡量自己是否有能力消化。

随着时间的推移，我慢慢地学会观察安安的情况，也学会如何将情况与症状、性格相对照，学会如何根据自己家庭和孩子的情况，看合适的书籍，并将所学运用到疗愈与生活中。

在“渡过”八个月，我迅速成长，快速的找到方向，调整自己的状态，这与“渡过”群友们的帮助与扶持是分不开的。 

第四：前行路上，正念加执

 

“渡过”群有一位心理咨询师王骏老师，曾在群里介绍正念。基于对他人品的信任，我开始接触并练习。正念首先改善了我的睡眠，我对它越来越有信心。

随着练习的积累，我那如乌云压顶般的焦虑渐渐散去，心境渐渐感受到安宁，注意力越来越集中，越来越能体会“心在今下”，找到活得“念念有明”的感觉。

最后与家长们分享我们生活中“正念”：

在突如其来的疾病面前，弱小无助又可怜的家长们，哪怕再焦虑，一定要吃好每一餐，好好睡觉。撑不住的时候，也要去看医生，家长该吃药也要吃药。

一个家，每个人都是拼图不可缺的那一块。孩子是，你也是。把家庭的疗愈当成旷日持久的持久战，要学会算总账，不追求每一场战斗的胜利，而追求整体性战略的胜利。

学会把月当周，把周当日。沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春，回头再看，已经是一番新景象。

刘瑜在《愿你慢慢长大》里写道——

愿你慢慢长大，愿你有好运气，如果没有，愿你在不幸中学会慈悲。 

愿你被很多人爱，如果没有，愿你在寂寞中学会宽容。 

愿你一生一世每天都可以睡到自然醒。

安安，妈妈真的好爱这些句子，这些，也是妈妈对你的祝福。也是妈妈对“渡过”所有人的祝福。 

作者曾在本公号发表：《孩子病了，父母如何战胜焦虑》  

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