你怀疑你郁闷，但不知道该怎么办?也许你也不好意思去看医生，也许你一直在这条道路之前，没有很大的进展感觉更快乐或更能内容与你的生活的方式。我知道这种感觉!

在今天的社会，很多人都在寻找，速战速决。医生们迅速开“幸福”药丸，很多病人欢迎他们。但是，它并不适合所有人。无论您是刚刚在自己的决心战胜抑郁症，或想有一个自然的方式来扭转你的心情，冥想可能是你正在寻找的答案。

你可能会想，“但是我已经尝试冥想，并没有感到任何好转。”这并不是什么稀罕事。冥想是一门艺术，你练习在随着时间的推移变得更好。这不是那些快速修复。好消息是，有一些耐心和承诺，您的健康，您可以战胜抑郁症具有一定的冥想方法，有没有副作用来处理，除非你算上降低焦虑和情绪增强!

尝试这些的冥想方法设计给你提神，你需要在短期内促进长期的快乐和幸福的感受：

1、要留意抑郁症导致的负面想法，负面的想法会导致抑郁症。　这是一个恶性循环。　当你已经情绪低落，消极的想法可以更麻烦，因此，要求你的注意力。　不幸的是，你给他们更多的关注，变得更强的抓地力你。　蹬出消极的想法，因此拍抑郁症，尝试这种调解方法：坐得舒服，双腿交叉。　闭上眼睛，专注于你的呼吸。　想法进入你的心灵，让他们通过不出席他们。　注意正面和负面的想法是如何进入和离开你的心。　不过它们可能带来不同的感受，他们只有想法，和你有权力，要么让他们去或使其您关注的领域。　一旦你意识到你拥有你的想法控制(因此，你的感受)，你会觉得有权一劳永逸的击败抑郁症!

2、重点放在积极的并非所有的冥想包括清空你的头脑。有时候，这是有利于集中所有的精神力量的东西任何保留你的思想徘徊。你可以专注的东西，在你的生活中给你带来欢乐，或只是一个总体感觉像爱和平。让自己沉浸在积极的情感，来自你专注冥想。

3、实践誓词有时抑郁症是因过度劳累和怀才不遇。听起来很熟悉?　如果是这样，尝试练习冥想的方法，包括自我肯定。毕竟，你不必等待别人给你，你需要战胜抑郁症的喜爱和赞赏。当你打坐，重复的短语，如“我需要”，“我带来欢乐我周围的人，”我是一个爱的源泉“等它并不总是容易鼓起了做任何事情，当你情绪低落的动机。相信我，我知道![北京德胜门中医院官网]