都说，冬至日是一年里最漫长的一个黑夜，也是一年中最大的一个坎。迈过去，从这一日开始，阳光渐强，春天就向我们走来了。

这一天，有很多人，有家的没家的，都早早下班，凑堆吃饺子。传统的仪式感，在我们的日常生活中消逝很久后，终于又慢慢回归——仪式，会帮助我们确立位置，消化那些无名的焦虑。

然而，这一天，有人却自楼上向那无尽的黑暗纵身跃去，永远地结束在40岁。

这人，就是我在《心理月刊》任职时的公司第二任大老板。

听到这惊人的消息，是在圣诞节前夜。一众人，正在办公室热热闹闹地准备吃火锅，过洋节。

而这消息，已在朋友圈里飞速地传播着。

初听，摇头，以为是谣言。再去确认，却是事实。让人不禁泪流满面。

关于他自杀的原因，说法不一。有人说是严重的抑郁症，有人说是做公司欠债巨大。大部分人都相信后者。因为，才见过他的人都说，他生气勃勃的样子根本不可能是抑郁症。

然而，抑郁症，就像北京带着毒气的雾霾，无声无息地到来，可能被吞噬者自己都不知道。更何况，作为最孤独的创业者，你永远没有机会知道他人前人后的真实状态。

当他以如此惨烈的方式告别人世的时候，那一刻，那个头脑聪慧、活跃的他，在经历着什么？每个人都会面临生活中一系列丧失性事件接踵而至的时候，为什么有些人就能扛过来？他身上的那些贯于冒险的基因，被什么压制而失去了斗志，让他对这个世界和对自己彻底的绝望？

我们在制作关于命运的电台节目时，心理工作者唐明老师说，

决定你命运的：

• 一是在童年时，你的父母家人为你的内心注入的“希望的品质”；

• 二是长大成人后，构成你的人际关系质量的总和。

不知道这样的两句话，是否适用这位曾经少年得志、雄心勃勃的年轻企业家？作为创业者的他，会不会为了担负起这一角色的最大价值，拼尽了气力？那个为前次挫折、未能消化的创伤而要证明自己、要赢的心，会不会就是这个吸血鬼般的角色给自己的命运下的一份诏书？

当它被用到极致、用成生命的唯一，逼退了其他角色的时候，这孤独的角色，也最终会累得哐啷倒地。可惜这一切没有人看得到。

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他的离去，重重撞击了过去的同事。很多人都难受得不行。也有人因此问，如果你的身边也有这样的抑郁症患者，该怎么办？

也是在这个圣诞前夜，中午，一位正在服抗抑郁药的朋友突然来办公室串门。她感到闷，总去国家博物馆已缓解不了内心的难受。我们在做事，便请她去帮我照料办公室里所有的花花草草。我知道，给植物浇水的过程，如果眼睛里还看得到植物的欢笑，对于生活在这个世间，就还会有希望。

中午给她叫餐，发现她对自己使用最多的一个词汇就是“随便”——随便吃点就行，怎么着都行。不，我及时地制止了她，不要再对“身体”、“自我”这两个最重要的伙伴，如此习惯性地用“随便”两字，要细心地听一听，听到它们的渴望与需求，否则它们当然不觉得活在这世间还有乐趣。

我们的办公室对她敞开着，没有人因为对抑郁症的恐惧就回避她，但也不刻意地照料她，将她像孱弱、脆弱的孩子那样特殊化。我们像对待老友，请她在这环境中安然自处，帮我们做一些没有难度、能产生小小价值感的事情。然后一起去看下午4点的《老炮儿》。就是空气中某种自自然然的接纳感，可能会让她在这个下午多滋长出一点点生的意志来。

然而，最大的考验都是给抑郁症患者的家人的。那些长时间静默不语、完全陷在自己世界的抑郁症患者，在家人面前变成了一个完全的陌生人，慵懒、无力、不语，这会激怒人，会伤心，会让人以为那朝向整个世界的冷漠是唯一指向你的，信任和亲密就在无数多这样的时刻被一点点撕碎、打破。最终，至亲退场。这支持他抵挡残酷世界的最后一点温暖也没有了……

是不是因为冬天，“抑郁症”最近成了一个高频词？我的微信里，常常有求助信息，一个个都是精英。显然不是冬日的问题。

而是这个异常忙碌、欲望充栋的世界，头脑和意志使用过度的我们，倒逼自己，将身体和精神都陷入了无法承受的焦虑，却偏又不信、不接受抑郁这种很显消极的状态——它难道不是在硬性叫停我们，好好休息以自救吗？

在我看来，最大的自救出路，是要时常到土地、树林和流水中去，时常挣脱移动手机带来的无所不能连接的幻相，要恢复对我们的皮囊是肉身自然的承认与尊重，恢复与它与情感的连接。我以为，只有这条路，是最轻盈的路。

很多求助的信息，求医无门，也不知所措。所以下面这些精心摘选的知识，虽与走向大自然的建议不同，你仍然要看，要知道。

 

 

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文：王珲，十分心理创始人，《心理月刊》创始主编

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今天，我们推荐《心理月刊》创始主编王晖新创立的这个公众号，期待有更多人参与到关爱精神健康的传播方阵中来。王晖老师写于冬至日的这篇文章，也让我们对抑郁症援助地图的未来更加充满了信心。

 

抑郁症防治

不能总是“一个人的战斗”

 

北京尚善公益基金会

希望为全国9000万抑郁症患者

用移动互联网搭建希望的桥梁

 

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