不要以为抑郁症与自己毫无干系!生活中的种种负面情绪逐渐积累，就可能将抑郁的病魔引向你的身边。放纵小小的负面情绪，盲目以为“过两天就好了”，等到真正的被抑郁症缠上的时候就晚了!让日本著名心理医生仓成央教你怎样用简单的自我暗示及时化解负面情绪，用一句话摆脱抑郁的纠缠~还有可爱的漫画插图让你一看就懂!

　　怎样的人容易得抑郁症?

　　首先让我们做一个测试，请对比一下自己的性格与以下的几种描述是否符合：

• 　　做某件事一旦开始就要做到底
• 　　当与他人意见相左时，认为自己最好让步
• 　　认为首先应该扎扎实实地履行自己的责任
• 　　认为分配给自己的工作无论多么困难也要竭尽全力去完成
• 　　认为自己对待工作态度认真
• 　　认为绝对不能在工作上给别人添麻烦
• 　　认为自己有较强的正义感
• 　　认为自己能察言观色、为他人着想
• 　　即使是自己不愿意做的工作，一旦接到委托也难以拒绝
• 　　在意别人对自己的评价

　　也许看到这样的题目有人会问：这些性格特征大多都是说明一个人工作认真、一丝不苟、有责任感、认真踏实、有良心、善于察言观色，难道与抑郁症有关系么?没错，这种性格的人在社会上容易得到别人的认可，但是也更容易积累精神压力。虽然不能一概而论，但是有着这样的性格又感到平时总是压力很大的人，要多多关注自己的心理状况呦!接下来就让我们看看怎样通过一句话的心理暗示，轻松摆脱压力，告别抑郁吧~

　　让心灵原理抑郁的语言----一句话改变你的心情

　　生活中负面情绪的产生是难免的，然而我们自身的一些负面心理暗示常常加重了这些负面情绪的影响，让它们堆积在我们的心中。下面仓成央老师教给我们一些“口头禅”，经常对自己说这些话，可以让负面情绪快快消失，把内心的宝地妥妥让给正能量!

　　1 “搞定!”

　　完成一项工作，就算是削好一致铅笔，也对自己说声“搞定”“成功了!”，这样可以让内心充满成就感，负面情绪离你远远的!

　　2 “动手吧!”

　　“不愿意也没办法，可是不学习不行!”不想做的事只是抱怨也没有用，干脆动手去做吧!对自己的要求能提升工作的积极性。

　　3 “我有时候挺马虎的。”

　　总是追求完美会让人感觉很累。“我有时候挺马虎的”，不是真的要马虎对待工作，而是适当放宽对自己的要求，接受自己的缺点，不再被完美主义困扰。

　　

 

　　4 “量力而行，别太拼啦!”

　　一直要求别人“加油”可能反而让人焦虑，本来就有心理压力的人听了会更加紧张。“量力而行”这句话无论对自己、对团队都是缓解紧张的一剂良方呦~

　　5 “算啦，算啦。”

　　做的不好的事必须重来，犯下的失误必须补救，虽然这着实是工作认真的表现，但是人的精力难以支撑到所有的事都做到一丝不苟。适时对自己说“算了”，不是只有完美才能得到好结果。

　　6 “睡了个好觉。”

　　昨天累了一天，晚上又辗转反侧，今天还能打起精神努力吗?别再把“困死了”“睡不好”挂在嘴边，“睡了个好觉”，让自己的早晨精神百倍地开始。

　　7 “这个有60分……那个80分。”

　　“完美是100分，有一点瑕疵就是0分”，大家都知道这是不对的，但难免下意识地这样认定了自己的失败。给自己的工作打分，让自己知道，即使不完美也有价值。

　　8 “算啦，这种事也是难免的。”

　　几次的失败就认定自己总是失败，最后连再次尝试的信心也没有了。这时候说说“算了，失败是难免的嘛”，下次再加油吧!

　　9 “不行就不行呗!”

　　“一定不能失败”“绝对要完成”，也许证明了自己的决心与实力，但是也切断了失败后的退路，让自己无法逃离自责。“不行就不行呗”，失败其实没什么大不了的，把成功都当做自己的勋章吧!

　　10 “反正又不会死!”

　　灾难、战争、疾病，想想危险四伏，随时可能丧命的场景，再对比自己现在遇到的困难还有什么大不了的呢?“反正又不会死”，所谓“留得青山在，不愁没柴烧”嘛!

　　11 “谢谢你。”

　　别人给予帮助一定是因为自己无能吧。这样想不仅是辜负了别人的好意，也是否定了自己的能力哦。坦率地说出“谢谢”这句话，觉得世界真是充满善意!

　　12 “给您添麻烦了，对不起!”

　　事情做错了就会给别人添麻烦，那样还不如不做...其实，凡是为人都难免给别人添麻烦，好好地说声“对不起”，把自己从负罪感中解脱出来吧。

　　13 “这也是我的优点。”

　　别人的意见不能坦率地否定，不愿做的事不能干脆地回绝，自己真是没出息...其实，考虑别人的想法，做事留有余地不也是一种优点吗?抱着应有的自豪去做吧!

　　14 “谁都会有犯错的时候”

　　变得完美、变得更强、更加努力、让别人高兴、抓紧时间，我们似乎从小就被教育向这些目标进发。但是谁都会犯错，自己一定也能像自己原谅别人一样被原谅吧。

　　

 

　　15 “按自己的节奏来。”

　　快快快!越快越好!不能怠慢!长跑中一昧向前冲是会透支的呦。按自己的节奏“慢慢来”，时限之前的时间都是自己的，不要被急迫冲昏了头啦。

　　16 “人都是有弱点的。”

　　“因为这些原因才没做好”，找借口的行为也可能是在掩藏自己的弱点。在外表现得要强、无所不能，可能在无形中把压力统统堆积在了自己心里!“我其实很弱小”，不用强装万能也没关系，人都是有弱点的。

　　17 “好玩”“好吃”

　　总是想着一天的失败，连吃到好吃的东西，跟朋友一同出去玩也不觉得开心了。这样只会让自己愈来愈紧张。“好玩”“好吃”，说出来的话，心中的压抑就被快乐取代了，享受生活吧!

　　18 “我不是为别人活的，我要为自己而活!”

　　拒绝了别人会惹人生气，看那人的脸色好像对我不满....我们是不是在无意中为迎合别人而心力交瘁呢?“为自己而活”，也试着把自己的愿望放在第一位。

　　

 

　　19 “不全是我的错。”

　　因为我的错任务才没有完成，那么难道任务的监督者就没有责任了吗?推卸责任固然不对，但是把所有的过错强加在自己身上也不对。“不全是我的错”，不是一昧自责，而是争取下次不再犯错才是最重要的。

　　20 “被人讨厌有什么关系，照样能活得好好的!”

　　这样做会被人讨厌的，我没法说出口。光是一个劲讨好别人，结果连正事该怎么做都忘了。要做的事就放手去做，比起被讨厌，更好地完成工作才更重要。

　　21 把“但是”的前后内容互换

　　终于把任务完成了，但是真的好累...这样说的话，“好累”的想法就会占据自己的大脑。为什么不说成“虽然很累，但是终于完成了工作，可以做想做的事了”呢?意义一样，但是积极性一下子就提升了!

　　

 

　　简单的几句话就能改变自己的心境，追求正能量是那么简单!