在名医及名师的指导下，我阅读了一些有关中医及自然医学的书籍，逐渐认识到疾病的成因。从自然医学的角度看，人生病的原因有三：

1.吃了过量或不能消化的东西，在体内形成“毒”；

2.气血流通不畅，就是中医所说凡病则淤，自然医学谓之“堵”；

3.神经系统功能失调或紊乱，自然医学谓之“乱”。

在明白了这些道理后，我开始“对症下药”，对自己身体进行系统调理：

1.调节饮食。在讲究营养的基础上，尽量吃易消化的食物。忌生、冷，保持“热心肠”。避免暴饮暴食，尤其是晚餐要少吃，减少肠胃负担，从而能提高睡眠质量；

2.促进身体流通。首先，坚持喝红茶或普洱茶，促进胃肠蠕动，帮助消化；其次，根据本人身体情况，坚持练习太极拳，对身体气血起到导引作用；
 

3.调神静心。定期扎头皮针，刺激并调节神经系统。用打坐、练习毛笔字及诵经等方式定期安神；

4.按时作息，避免过度劳累。
 

做到以上四条，就基本上能达到《黄帝内径》所述：“食饮有节、起居有常、不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

本文转载自张进老师的精神健康公号——渡过，这是由《渡过——抑郁症治疗笔记》作者张进发起的精神健康公号，旨在科普知识，记录案例，联合患者、家属，以及医生。心理咨询师等专业人士，共同打造的精神疾病患者互助康复社区。扫描二维码可关注此公号。

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