本系列上一讲“社交关系”主题中，我们谈到，社交是保持我们身心健康的必需品：它可以打断或减少正在进行的过度沉思，代之于社交过程中的愉悦；它提供了绪疏导的通道，防止抑郁症状的产生和加剧；而更为重要的是，通过社交活动，我们可以再次确认自己的社会定位和个人价值。 

作为社交价值的延伸，人与人之间的交往，必然要扩展到群体中人的价值关系。这就是本文要讨论的主题——社群，以及背后隐藏的价值感和归属感。 

什么样的社群值得追求？

人类基因的进化，需要非常长的时间。短短两三百年的工业化进程，虽然给我们的生活方式带来了巨大的改变，但远不足以改变我们还停留在石器时代的群居基因。小社群、职责明确、相互依赖才是与我们的基因需求相匹配的社交方式，其核心正是在于一个人在某个群体内的价值感和归属感。 

更为重要的是，来自群体成员评判，和自我的评判应该是统一和谐的，这样才能获得健康的心理状态。而当这种社交方式已经不再是常态，就需要我们有意识地去建立和维护。 

现在社交圈子很多，需要具备以下特征的社群，才是我们要去寻求的：

◆  存在某一或几个相同的核心特质。

◆  向着共同的目标努力，有真实的价值认同。 

◆  有实质性地分享和互动，提供成员自由表达的机会。

◆  实现我们对他人的意义，能满足自我实现的需求。

◆  重新诠释社会角色的归属定位，找到自己舒适的位置。 

价值实现对于抵抗抑郁有什么作用？ 

从事自己喜欢、擅长，并认可其客观价值的事情，是最让人愉快的。但是，很多时候，正在从事的工作未必能提供这样的机会，紧密的社群却可以做到很好地补偿。

比如一些基于个人特长或者爱好的俱乐部，或者有着相似经历的支持群，追求同一公益价值的志愿者组织，有着相同信仰的团体，专业上的提升平台等等；也包括基于血缘关系、地域分布等有着天然联系的那些社群。这样的社群能提供大量社交机会，扩大交往人群；同时，也强化了因为社交活动而带来的愉悦感。 

这样的社群因为具有明确的身份辨识度，哪怕是局部认同，在群内也还是可以提供额外的安全和自由；更为重要的是，这样的社群活动还原了个人的真实需求和实际能力，使得自我价值的评判跟来自于外界的评判能够趋于一致。

我们注意到中青年群体是抑郁症患者的重灾人群，其中不乏成功人士。抛开来自于生活、工作的压力，缺乏对于个人定位和价值追求的思考是导致“空心病”的根源之一。而与之相关的焦虑、空虚、放任，进一步磨损了对生活、工作的热情，加剧了身心失衡，这也是抑郁的根源之一。 

社群及其内部服务能够很好地解决这个问题，因为它再一次让我们审视自己的价值，呼应自己的需求，并且提供机会去践行和发生改变，最终打破恶性循环回归个人本位。

当然，社群不是实现自我的唯一途径，而且特定社群往往只是个人能得到肯定的一个方面。但社群的确是一条捷径，它不依赖于功利性评判，提供了社交活动，也提供了个人展示自我的机会。即使那些只有输出的公益性活动或者社区服务，参与者在真诚付出的过程中，也能体会到个人效能和对于他人的意义，同样具有抵制抑郁的效果。 

此外，如果你能把投入社群里的热情和喜悦传递到工作和生活中，或者从事自己喜欢又擅长的工作，再或者转变对待工作的态度，重新体会工作的成就，你就有了更多维度的社交空间，最终给予自己更为全面的保护。

作者为西南财经大学社会工作发展与研究中心副教授，四川光华社工服务中心高级督导

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