不能对抑郁症患者说的话

　　1.你到底在抑郁什么?

　　正确说法：对不起我没有意识到你那么痛苦，我就在这儿!

　　2.别自怨自艾了

　　正确说法：我看得出你在挣扎，这让我也很难过。我能做什么?

　　3.你出去跑跑就好了

　　正确说法：我需要一个一起散步的小伙伴，陪我一起吧!

　　有拨打热线的，有通过微博、微信与本报互动的，本报心理援助热线跟网络互动平台开通的这几天，每天都能收到读者的心情反馈二十余条。其中，有脾气暴躁的高中生，有刚刚入学的大一学生，有初为人母却整天在猜忌中挣扎的新妈妈，也有身处职场为人情世故纠结的白领，和退休在家感到空虚、无望的老人……大家所处的年龄段不同，但都有一个共性—跟我们聊完心情后，总会问上一句，我是不是得了抑郁症?为什么家人没有你们理解我?

　　“对抑郁症的认识不够，会诱使自己往自己身上贴标签。当你觉得自己情绪有了问题，一定要及时、适当地进行宣泄。作为抑郁症患者的家人跟朋友，能够静静地陪伴、倾听，是可以为他们做的最重要的事。”长春市心理医院副主任医师尹洪影说。

　　误区：对待抑郁症 两极分化严重

　　新文化：抑郁症的治疗有哪些误区?

　　尹洪影：目前，对于抑郁症治疗的误区两极分化很严重。第一是不重视。把抑郁症认为是小问题，结果最后发展到很严重的自杀行为时，才知道是抑郁症。比如很多明星自杀，或通过吸毒等方式，来缓解工作、情绪上的压力。另一种是抑郁症扩大化，把所有心理情绪的问题都归结为抑郁症，这在门诊病人中也很常见。

　　大家没有很公正地去看待问题，比如说考试没考好，心情不好了，很多人认为是得抑郁症了，这就属于将抑郁症扩大化。而有些人因持续的工作压力出现厌世的想法，有割腕的行为，有人认为没什么，就是压力大导致的，这就是将抑郁症看轻了，没意识到问题的严重性。这类人中，多半都是戴着有色眼镜来看待抑郁症。觉得到医院去看抑郁症，这不是精神病吗?从而导致治疗上两极分化得很厉害。

　　另外，社会对抑郁症的重视程度不够，比如说我们国家现在有大约有9000万的抑郁症病人，真正到医院就诊的，还不足10%，有90%的病人还游离在医院及各种心理咨询机构之外。这个是比较可怕的。

　　提醒：生理及社会心理因素 致秋季抑郁症高发

　　新文化：为啥秋季是抑郁症的高发期?

　　尹洪影：这应该从生理因素和社会心理因素两方面说。到了秋季之后，大脑皮层的血液重新分布，毛细血管网收缩，减少散热，给大脑保温，神经递质的传递也要重新分布，这就容易造成抑郁情绪。这是单纯的生理因素。

　　社会心理的因素也是诱发抑郁症的主要原因。秋季是升学、高考发榜、新生入学的时候，对于落榜的考生，秋季是他人生中的一道坎儿，这就成了发病的一个心理诱因，每到秋季，就会莫名其妙地心情不好。我身边的很多病人，都是这个季节就诊，也都有当年秋季的一段刻骨铭心的经历，我们称之为“恶劣心境”，就是莫名其妙地心情不好，但还没有达到抑郁症的标准，过去这段时间，一两个月之后就没什么事了，可以不用治疗，但每年这个季节都会重复。

　　切记：两个原则分辨抑郁症的严重程度

　　新文化：如果抑郁症患者是我们的家人或朋友，我们可以为他做些什么呢?

　　尹洪影：首先，我们要做到陪伴，不让他孤独的一个人待着。其次，要做到倾听，让他把心里的话说出来，尤其是那些让他心情不好的事情。因为倾诉的过程，也是情绪上的一种宣泄。

　　其间，要掌握两点原则，一般抑郁症出现的时候，早期症状是睡眠障碍的早醒。这是早期发病的一个非常明显的信号。无论他睡得早晚，都能早早地醒，再也睡不着了。这时，家人要考虑他是否出现了抑郁症的倾向。

　　另外，家人或朋友要学会分辨他的抑郁症的严重程度。如生活中的一些常见的心理问题，他能不能说出让他心情不好的原因，比如被领导批评了，考试考砸了，夫妻吵架等，如果他能把事件和心情说完整，而且两者相匹配，这就属于普通的心理问题范畴，而不是抑郁症。但如果他是莫名其妙地情绪低落，或纠结于多年前让他不开心的事，或有抑郁情绪，或厌世、自杀的想法，这个时候，他已经脱离生物学的指标，不能单纯地靠心理咨询就能解决的，一定要去专科医院就诊。

　　这两个原则，是我们普通人生活中容易掌握的，早发现、早治疗，是帮助抑郁症患者的主要方式。[来源：新文化报]