“8　天，3　架飞机，458　人空难离世。珍惜眼前人吧!　飞机，飞着飞着就丢了;朋友，走着走着就散了;人，活着活着就走了……世界多彩，人生无常，珍惜生命!”近日，这条微博转发率极高，被称为预防抑郁症的“夏季清凉贴”。

　　“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”

　　这条洒脱的“　生死告别”，是2012　年3　月20　日南京金陵科技学院大四女生“走饭”自缢身亡前发出的，消息传出后，一度震惊国内。告别花季年华离别的背后，积淀了怎样的苦痛?

　　抑郁症，一时成为惹眼的话题。

　　事件：媒体成为抑郁症重灾区

　　两个月前的5　月8　日，杭州《都市快报》副总编辑徐行自杀。在此之前的短短10　天内，新华社安徽分社总编辑宋斌在办公室自缢，湖南湘乡市广播电视台副台长贺卫星上吊，深圳报业集团晶报广告部总经理张敬武身亡。这些媒体人，均工作出色，年富力强，有的年仅30　几岁，却离开了这个世界。消息读来，至今令人嗟叹扼腕。

　　“　痛惜、震惊”，短短时间内，国内4　名媒体人因抑郁症自杀，对世人尤其是众多媒体从业人员产生了极大触动。有业内人士说，在媒体工作的艰辛和报业转型的巨大压力下，可能很多媒体圈都患上了集体抑郁症，传统媒体已经成为抑郁症的一个重灾区。

　　石河子一附院心理科主任张桂青说，在很多人看来，心脑血管病、糖尿病这样的疾病才是头号杀手，实际上，据世界卫生组织统计，抑郁症已成为世界第五大疾病，预计2020　年将跃升到第二位，仅次于心血管疾病。

　　“2000　年前，石河子一附院心理科日诊量不到10　人，现在已经达到30　多人。抑郁症患者数量近年来一直呈上升趋势，《人民日报》官方微博今年发布数据称，中国抑郁症患者已达9000　万人。”张桂青说。

　　中华医学会《精神医学新进展》提供的数据表明，在我国，抑郁症发病率最高可达3.5%　，10%　至15%　的抑郁症患者最后选择了自杀。

　　探因：压力、彷徨和疲惫挥之不去

　　“　怕周一，怕上班，老提不起精神，一有任务就本能地从心里抵制;动力不足，总是开心不起来。”“常失眠，半夜里会突然想起工作中有哪些失误，会惊觉文章里面的错字病句。”

　　“　一紧张就会焦躁、头痛、颈椎难受，浑身不舒服，也检查不出身体有什么毛病。”经了解，不少人都有这样那样的心理重负和不适反应。

　　对此，张桂青主任说，在办公室工作8　到10　小时的人，所承受的心理压力比在农田耕作的农民承受的心理压力高出1.6倍。心理压力高，最直接的后果就是失眠。从行业来看，新闻工作者、医生、教师、软件研发员、警察、即将参加中高考的学生等都是失眠高发人群。

　　“　过久失眠会造成人身体不适，精力不集中，强迫症逐渐出现，快乐感降低，极易患上抑郁症。”张桂青说。

　　认知：微笑的抑郁症患者

　　“抑郁症是看不出来的，很多人都是微笑的抑郁症患者。”

　　张桂青说，不少人并不知道自己已经患上了抑郁症，他们内心压抑，有很多烦恼和痛苦，但在单位和家庭中，却常带着微笑，甚至非常健谈，让人觉得开朗乐观。

　　“　这些人没有意识到自己的情绪已经‘　感冒’了，怕影响他人，抑郁感受一产生就压抑下去，强撑着没事儿的样子，抑郁症就这样一点点地深入肌肤了。”张桂青说。

　　而长期抑郁，会令人心律不齐、头痛耳鸣、肌肉酸痛、肢体无力、内分泌失调，这个时候，患者才会来到医院就诊，他们会告诉医生自己的身体出了问题，但很少有人会说自己情绪不好。

　　“　到精神科就诊的抑郁症患者，只是这一庞大群体的极少数人。更多人没有意识到自己已患病，还有些人怕被戴上‘精神病’的帽子而不敢去。”张桂青说。

　　调查资料显示的结果印证了张桂青的说法。据查证，在抑郁症患者中，只有10%　的人寻求帮助，其中一半到医院看病，这其中又只有2%　至3%　的人到精神科就诊。

　　“当一个人身体不舒服，且难以从医学角度来做解释的话，就要警惕是否已经患上抑郁症了。”张桂青说。

　　防范：凡事要抱积极乐观的态度

　　抑郁症是人群中最为常见的精神障碍之一，其病因至今还没有完全破解，一般认为由生物因素、遗传因素、社会心理因素等方面相互作用引起。

　　“一旦得上抑郁症，生活就没有了乐趣，工作失去动力，10%至15%的抑郁症患者会在无望中结束自己的生命，非常可怕，不可小觑。”张桂青说，“对于抑郁症来说，防范更胜于救治”。

　　首先，要知道抑郁症高发人群是哪些。抑郁症多集中在高学历脑力劳动者，如媒体从业者、医生、教师、政府部门的某些领导岗位。从事危险工作的人如警察、消防队员也易得抑郁症;一般女性患者要多于男性，且以生产后、更年期患病者居多。

　　其次，要知道抑郁症初发症状有哪些。兴趣减退、精神压力大、恐惧、无助、自责，长时间出现不明原因的失眠、乏力、食欲减退、便秘、心慌胸闷等躯体症状，就需要警惕是否患有抑郁症了。

　　该如何预防抑郁症呢?张桂青说了3　个字：“放松些。”她说，每个人的生活工作都不易，都会有挫折和失意，放松心情，并进行积极的心理调整对预防治疗抑郁症有明显成效。

　　要有意识地提高心理承受能力，养成规律、安定的生活习惯，学会稳定自己的情绪。听音乐、散步、聊天、看书等方式，都可以保持身心愉快。

　　对于新闻工作者、医生、教师、警察等抑郁症高发群体，张桂青建议，有条件的单位可以建立心理咨询机构，开展心理问题科普教育，引导进行心理体检，让保障心理健康与保证身体健康一样成为习惯。

　　对于判断自己是否真的患上了抑郁症，张桂青建议可以根据专业心理测试表——“SDS抑郁自评量表”进行自测。