小姑娘，首先还是要祝贺你，走过这一年多特殊的生命旅程。 

我特别特别要感谢你，你是那么勇敢，坚强，坚韧，在困难面前没有一蹶不振，没有束手就擒。 

虽然在这一年多，你那么痛苦，那么煎熬，遇到了弱项的难越之沟，遇到了失去挚爱的剜心之痛，遇到疾病威胁的恐惧至极，但你都挺过来了。 

曾经的你那么痛苦，那么伤心，那么恐惧，那么灰心，那么丧气，那么焦虑，那么无助，与之伴随的是无尽的委屈和悔恨。

还记得那个伤心落泪的长椅吗？泪水喷薄而出，虽然苦痛，但知道了不要压抑自己，要让情绪释放才能重新获得平静； 

还记得那些让心砰砰跳的恐惧吗？你让它来，慢慢学会和它共处，带着它一点点解锁生活工作的难题，以最坚韧的耐心和饱满的求知欲去学习、充电、前进，才发现它会慢慢地与你挥手告别； 

还记得所有腿疼脚痛坚持跑完步的自己吗？是那么勇敢和坚强；

还记得那些人和事吗？当你无助地求助，心如死灰般绝望时，有很多人在帮你。但你也明白了一个道理，如果你自己没有勇气和毅力站起来，全世界都在扶你也没有用；

还记着无数担心恐惧和抗拒吗？只有接收它们并一点点用自己的心力去反驳错误的思想，像对待婴儿一样的语言去宽慰自己，鼓励自己，命运才肯善罢甘休。 

小姑娘，我无比心痛着你的所有伤心流泪，彷徨无助；相信我，只要你不放弃，我会一直陪在你身边，因为自己才是自己最好的朋友。 

感谢你在黑暗中让自己慢慢喘息慢慢调整；感谢那些痛苦着流泪着奔跑到终点的坚持；感谢你看了那么多书给心灵滋养，在黑暗中慢慢喘息，慢慢点亮心中的灯。 

这些让你懂得，这世界上唯一值得滋养鼓励宠溺的，就只有你的心啊。 

只有痛苦才能让人清醒，只有痛苦才能让人成长，让人更坚强。 

你是如此不同的自己，要让自己快乐起来。 

命运给的苦难，不是让你屈服，而是让你成长。这些苦痛，是通往幸福与成长的必由之路， 

你走过去了，就看到了新的风景。 

不要害怕，现在你所担忧焦虑的，放在这一生的长度来看，非常微不足道。把生命中的种种放在天秤的两边，就知道了孰轻孰重。 

最后，我还要祝福你，即使未来挫折苦痛在所难免，愿你有更加宽广、善良、勇敢、坚强的心，继续走得更好！ 

最爱你的自己 

2018年6月20日

本文转载自张进老师的精神健康公号——渡过，这是由《渡过——抑郁症治疗笔记》作者张进发起的精神健康公号，旨在科普知识，记录案例，联合患者、家属，以及医生。心理咨询师等专业人士，共同打造的精神疾病患者互助康复社区。扫描二维码可关注此公号。

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