高三下学期，我被诊断为双相情感障碍，住院40天。出院后，便迎来了人生最重要的一次考试——高考。

 

与其他考生不同的是，他们复习了一年；而我，半年多没摸课本。考试结果可想而知，我考了485分，只上了一所二本。无奈、无奈，前尘往事无法忘却。高中的阴影，高考的失意，大学的不适应……种种原因堆叠在一起，我选择了休学一年，暂时结束这种经常以泪洗面的日子。

 

而今，处在休学期间的我，经历了一些事，也想明白了一些道理，所以想写些个人体会，自渡渡人。

 

（一）

 

首先，我想交流一下我对双相情感障碍与个人性格关系的看法。

 

我是处女座，一个喜欢吹毛求疵、苛求完美的星座。这让我在学习中对自己的要求很高。面对高三的学业时，我无形中给自己施加了很多压力，以至于不堪重负，无法以正确的心态面对考试的失败。灰心丧气，惧怕考试，抑郁成疾。

 

我有是一个敏感多疑、自尊心很强的人。离校在家复习后，我总是怀疑学校里的老师和同学在议论我离校的事，觉得他们都不理解我的痛苦，都在说我的坏话。上高中后，因为忙于学习，没有娱乐时间，又内向不会交际，我朋友很少，这更让我坚信老师和同学们都认为我是一个坏学生。

 

除了苛求完美、敏感多疑，我还倔强、心直口快、自卑……尤其是自卑，在与他人的比较中，我总有一种什么都比不上他人的忧伤。这些忧伤一点点累加起来，量变成为质变，最终成为我抑郁的原因之一。

 

举个例子：我所在的高中是我市最好的重点高中，班里高手如云，我拼命加班加点学习，成绩才保持在班里前15名。我常常感到自卑，尤其是和一些女生比，我家庭条件不如她们，长的没她们漂亮，我没有她们成绩好，没有她们温柔可爱……仿佛上帝把所有的优点都给了她们，而忽略了我。

 

有一次，我和闺蜜在路上走着，迎面看到我喜欢的男生和一个女生边走边说笑。我有些羡慕和嫉妒那个女生。这时，闺蜜说我没有那个女生高，没有她白，没她瘦，没她漂亮，没有她学习成绩好；她明知道我喜欢那个男生，还说出了那些话；我看着闺蜜，有些生气，也更加自卑……

 

类似这样比较很多很多，让我一次次陷入自卑深渊，无法自拔，终至抑郁。

 

（二）

 

既然性格对疾病的产生有很大的影响，那么治疗疾病时，可以从性格入手，通过改变不良的性格来治疗疾病。

 

接下来我从自己的经历中，介绍两个方法。

 

第一个办法是自我觉察，然后施加暗示，做出改变。即在自己因不良性格出现不良行为时，告诉自己：这是不对的，不能这么做，应该怎么做。

 

比如，我是一个性格急躁的人，有时候控制不住自己的情绪，烦躁、易怒，这就是双相躁狂相中的易激惹。

 

为了能够控制自己的情绪，我就进行心理暗示。比如前些天，我买了一个内存卡，但不会用，这可急坏了我这个电子技术白痴。我开始烦躁、着急、焦虑、想发脾气，就在这时，我在心里告诉自己：没什么大不了的，没什么可急的，急也没用，绝对不能急……

 

我不断重复这几句话，慢慢平静了下来，最后在姐姐的帮助下学会了使用内存卡——这就是心理自我暗示的作用，它能帮助我们在不良情绪发生前，平复心绪，从而改正不良性格。

 

第二个方法是借助外力。这括许多方面，比如父母的关爱，朋友的宽慰，心理医生的专业指导。

 

先说父母的关爱。我爸妈在我生病后也真剖析了我的致病性格，尤其是我的爸爸，为了更多了解我的病情，将近半百的他买了几本精神科医书认真学习，帮助我改变不良性格。他教我在急躁时搓手、跺脚、测脉搏并深呼吸等方法，都很有用。

 

再说朋友的宽慰。我是一个多愁善感、敏感多疑的人，生病后这些不良性格就更突出了。我的朋友们都宽慰我，让我放宽心，这些鼓励的话让我从一个悲观主义者向乐观者过渡。我不得不承认，在这个世界上，人不应该成为一座孤岛；有了友谊，心田如同种满了五彩花朵，绚烂多姿！

 

最后是心理医生的专业指导。我建议生过病且有心理阴影的病友，去看看心理医生，他们会给我们专业的指导。我仍然记得我看的心理医生，她是一位像妈妈一样亲切的阿姨；她温柔的话语，温和的笑容，专业的指导都对我纠正不良性格起到了作用。

 

不良性格是可以矫正的，关键是要有正确的方法。亲人的爱和外界的帮助都让我的内心慢慢发生改变，我想我会由此渐渐康复的。

 

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