心灵成长不停步

抑郁症患者临床治愈后，仍有复发的风险。我们首先得接受这个事实，然后采取措施减少复发概率。因此，接受药物治疗、实现临床治愈后，不应该停下心灵成长的脚步。恰恰相反，临床治愈是真正治疗的开始。

心灵就像是大海。药物治疗让身体从惊涛骇浪中得到喘息，就应该抓紧这段时间去治疗心理创伤。找出来究竟是什么曾经引发过海啸？是海底火山喷发？是海底地震？还是有人在我们的领域入侵引发了心灵战争？

抑郁症是对心灵创伤的提醒，临床治愈给了患者一个治疗心灵创伤的时间。这段窗口期非常宝贵，应利用这段时光继续进行心理治疗，而不是立刻回到原来的环境中工作生活。

海啸过去以后，要深入海底去看看，是什么引发了海啸。我们从小到大，一定会有大大小小的创伤。表面上看，创伤可能是成年后的事件，实际上童年时很可能就有了创伤和防御机制。创伤不修复就会召唤新的创伤。如果回到童年创伤，理解并治愈它，就可以把复发的几率大大降低。

现在我无论去哪个医疗体系诊断，都确认已经康复；心理咨询师认为我的心理状态肯定是比未患病的人更成熟。不过我并没有停止修炼。我们曾经患过抑郁症的人，情绪的波动会比常人大，要接受这个事实并且努力预防。

我特别喜欢康德。他每天按时出门散步，以至于整个小镇的居民都根据康德散步的时间来对表。我现在就是按照康德的方式来生活，每天固定拿出时间锻炼、上班、学习。我们有过抑郁症经历的人情绪容易有波动，我会主动拒绝刺激波动，拒绝娱乐冒险，每天自律地生活修炼，这其实是非常幸福的。

戈壁挑战的启示

在我和周围的朋友中，创伤治疗、心灵成长康复总是伴随着学习、修炼。

生病期间，我一直没有放弃学习。学习是对于自己心灵的关怀，是自己与古往今来优秀灵魂的链接。

2013年到2015年，我拼尽全力完成了研究生课程。我重新捡起了英语，学习欧洲历史，系统学习了经济学和管理学的课程，拿到了硕士学位。

2014年5月，我参加了一次戈壁挑战赛。戈壁挑战赛的参赛者在戈壁滩上行走四天三夜，共一百三十多公里。我在第一天双脚受伤的情况下，拄着拐杖又走了三天，最终在规定时间内完赛。

戈壁挑战赛给我非常不一样的生命体验。当时因为我受伤，领队老师为了安全和不拖累别人，要求我退赛，但是我坚持徒步走完全程。在此之前我是一个乖乖女，每当和外界有冲突，一定会牺牲自己成全别人。但这次，我坚持自己的诉求不退让。虽然这承受了常人难以想象的痛苦，最后到达终点时我的双脚脚踝已经肿成了球形；虽然有人对我不退赛仍有不同看法但我的内心是如此喜悦。我体验到了不被抛弃，不被牺牲，坚持自己的诉求，并且最终实现目标的快乐。这是非常重要的人生功课。

我们团队因为所有人都完赛而获得了沙克尔顿奖。沙克尔顿是100多年前的探险家。1914年，他在报纸上刊登了队友的招聘广告：“赴南极探险，薪酬微薄，不见天日，不保证安全返回……如果成功，唯一可以获得的只有荣誉”。是沙克尔顿发这个启事，因此有多达5000人报名。

启程后，南极环境极其恶劣，探险船“坚毅号”在暴风中沉没，队员们被困一个孤岛上。如果一直呆下去只能等死。沙克尔顿挺身而出，只身出发寻找救援，他临走的时候秘密给队员留了字条，叮嘱等他离开后20天再打开。字条上写着：“我一定会回来救你们，如果不能回来，那也尽我所能了。”

沙克尔顿去了800英里外的南乔治亚岛求救。因为气候条件极其恶劣，狂风巨浪阻碍了营救的船队，直到4个多月后，沙克尔顿才最终返回。这么长的时间里，队员们都坚信沙克尔顿一定能回来救自己，他出发时所留下的那张字条，直到队员们被营救的时候都没有打开。

沙克尔顿的精神就是不放弃、不抛弃，一直坚持到底。

其实不用这么极端，从小事就可以体验坚持自己意志的感觉。大家都说我想做什么都可以做成，想减肥就瘦50斤，想跑步就可以参加马拉松，想跳舞就可以去演出……其实都是因为坚持我想要的。

从走完戈壁开始，我的自我意识真正觉醒了。我要实现自己的人生心愿，而不是去当大家都称赞的好人。不一定要去当女强人，也不一定要去照顾别人。那些都是以前内心父母人格对我的投射，现在我只需要知道我要干什么，然后去实现它。 

汲取人类文明的力量

2016年8月至2017年9月，我在北京大学一个周末班学习西方哲学，系统涉猎了古希腊哲学、古希腊社会与文化、近现代西方哲学、西方文学、基督教哲学、印度佛教史、德国的社会哲学和文化、西方法律与欧洲史。学完这些课程，我觉得我建立了自己的思维框架。此后，我每向前走一步，都会觉得我的双脚是踏在人类文明基石之上。

2017年9月，我考上了金融管理学博士，目前正在上学；2018年2月，我开始学习法语。很多人问我，怎么可以学这么多？是不是情绪又高涨了？

确实，此前有一些事情，是我在高涨期做的。但现在不是。我知道我做了哪些外界不知道的努力，克服了多少困难。我周围有很多患者，病愈后都会爱上各种学习，可能是绘画、茶道、也可能是一项体育技能。这我非常理解，因为这是人类文明最阳光的部分。我不仅是学习，还感受到了人类文明的力量，这是对我能量的补充。

我们不一定要学成什么样，重要的是这个过程中的心灵感受，是特别美好的事情。而且我觉得也不要特别抗拒高涨期和低潮期，甚至可以用好高涨和低潮期。比如这篇文章，我是在高涨期轻轻松松写了1万多字，低潮期发现文字中的问题，收敛和修改。

情绪起落不是敌人，它是我们的朋友。我们拥抱自己的身体，也拥抱自己的情绪。

记得我学习西方古典音乐课时的情景。那是一个寒冷的冬夜，老师讲的课是贝多芬的c小调第五交响曲（即《命运》）。课程讲到最后时间，老师调试了很久，音乐才从略有沙沙声的音响里放出来。一瞬间，我觉得好像阳光在冬夜里打在了脸上，有一种特震撼和温暖的力量。我悄悄低头擦去眼泪；一抬头，看到教授也在流泪。我们都互相假装没有看见对方在流泪。

最后，教授还是哽咽了。他告诉我们：“我父亲得了癌症，我去看他，他在病床上特别爱听《命运》。他不懂音乐，但是音乐让他受到了很大的鼓舞，给了他支撑下去的力量。”

我们的苦，是人类痛苦中的一部分。这些苦，贝多芬也经历和战胜过。贝多芬曾经形容自己的第七钢琴奏鸣曲，是“将正陷于悲哀里的人的心理状态，用各种光线和阴影的微妙变化来描述出来”。我们听着音乐，可以从贝多芬的坚持中汲取生命的勇气和毅力。

“我一定要扼住命运的咽喉！“这是贝多芬在创作《命运》时，在心底反反复复出现的声音。我特别希望陷于痛苦和抑郁中的人们，如果有力气，可以尝试去听《命运》。古往今来那么多优秀的灵魂，都是在忍受着巨大的痛苦。其实抑郁症只不过是人类痛苦的一小部分，是在唤醒我们沉睡的自我意识。我们可以在生病期间，与古往今来这些优秀的人类做一些心灵沟通，从中汲取前行的力量。这样走到一定阶段，会感觉到我们所吸取的力量，与内心深处生长的力量相融合；而由于经历了这些痛苦，我们又可以比常人有更多的毅力，有对生命的爱和抱持。

每个抑郁症患者都是上帝偏爱的孩子。上帝为我们安排了这么特别的礼物，我们接纳它，修炼自身，将这段经历变成人生的瑰宝。（全文完）

本文转载自张进老师的精神健康公号——渡过，这是由《渡过——抑郁症治疗笔记》作者张进发起的精神健康公号，旨在科普知识，记录案例，联合患者、家属，以及医生。心理咨询师等专业人士，共同打造的精神疾病患者互助康复社区。扫描二维码可关注此公号。

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