写这篇文章的缘起，是春节前和三位病友的对话触动了我，让我想写点什么给抑郁症康复路上的人，包括我自己。同时也让尚处于痛苦中的病友能够看到康复的希望，向着希望前行。

（一）

小闻是这三个病友中年纪最小的，但也是觉察力最好的。他在“渡过”公众号看到我的文章后产生了共鸣，拜托他妈妈联系到我，之后我们一直保持联系。

当我知道他的患病经历，也许是感同身受， 我发自内心地心疼这个孩子。患病两年多的时间，休学，做过电击，我不知道他是怎么坚持过来的。

我从治疗到进入康复期，经历了一年的时间，对我来说这一年生不如死，而他那么小的年纪每天备受煎熬，我内心很疼。我决定尽自己所能帮助他，虽然我能做的有限，但是有一丝希望我也愿意尝试，哪怕只是陪伴。

很高兴通过多方面的努力，他的病情有所好转，整个人的状态也稳步上升。春节前，我发短信问他最近怎么样，他说虚，这两天不舒服。我当时有些小紧张，随后他说，不是抑郁，是前两天吃东西吃坏了肚子。我悬着的心落地了，对着手机屏幕微微一笑。

春节的时候，他在读书群里说这两年根本就没过过年，今年要出去浪，我内心是欢喜的，到底还是孩子。

小宇是读书群的群友。我们在群里讨论抑郁症，我谈到心理治疗的重要性，他联系到我，这之后我们一直保持着联系。

他的患病开始于发高烧，之后医生说可能是脑炎，于是各种治疗，但是都不见效果，反而越来越严重。

他开始出现自杀的想法，这时候医生才建议他去看精神科。他对抑郁症的接纳程度比较高，带病工作，一直没有放弃。目前他已经把睡眠药物减掉。

年前我问他什么时候回家，他回我，我没想过自己能活到现在。我对着手机屏幕心里五味杂陈。曾几何时，我又何尝想过自己会活到今天。我回复，余生都是我们赚来的，好好生活下去。 

海棠是我面对面接触的第一个病友，和她的相识也是源自“渡过”。第一次陪她去上海精卫看医生，看到她无助的眼神和憔悴的面容，像极了当时身处病中的我。因为对药物治疗的阻抗，中间有段时间她自行停药，状态一直不稳定。后来在我极力说服下，她终于又开始坚持吃药，目前的状态处于上升阶段。

最让我欣慰的是，她的家人对抑郁症的接受程度和对她本人的宽容度都发生了极大转变。春节前她发微信给我，说要陪她妈妈去澳门旅游。她说生病以来妈妈一直陪着我，她想陪她做点她想做的事，只是自己还有些焦虑，担心无法完成这次旅行。

和之前的足不出户相比，到可以陪妈妈去旅行，她自己也感受到了变化，只是她治疗时间尚短，目前焦虑的状态是正常的，还需要时间。她总是担心自己不够努力，虽然我一直安慰她，她做的已经很好了。

（二）

和他们三个的聊天，触发了我对自己患病过往的记忆。我是从2016年3月开始住院治疗的，2017年2年带着症状来上海，到现在已经有快两年的时间。急性发作期的痛苦，被误诊的无奈，不断调药的压力，一年中住了三次精神病院，丧失社会功能，出现社会退缩，人生至此只能用狗血来形容。

可是即使这样我也开始恢复了，曾经连父亲离开视线都要胆战心惊的我，到现在一个人在上海生活，很多症状都消失了。现在的我和正常人没什么区别，正常工作生活。

有人问我从抑郁症中康复是一种什么体验？我回答是一种满满的幸福感。就是你站在太阳下，就能感受到幸福。除了症状消失殆尽，你对生活的热爱无以复加。曾经在你眼里无足轻重的东西都让你感到幸福，比如路边的野草和树木，就会让我内心平和而感恩，这些东西是从前的我感受不到的，或者说我从来不会去关注的。你会更加珍惜你活着的每一天。我开始相信，你所失去的必将会以另一种方式还给你。 

抑郁症的康复之路还很漫长，从对抑郁症的恐惧、到抗拒、再到接纳，到现在与它和平相处，这期间的心路历程是很曲折和漫长的。接受一个让你痛苦的事实，这本身就是件痛苦的事情。但是除此以外我们别无选择，当你不再和自己较劲，放过自己，学会爱自己，你的心才能放松下来，才有力气去与症状对抗，而不是再攻击自己。 

在这个追求快速、便捷的时代，人们已经忘记了慢下来是什么感觉，也忘记了如何慢生活。功利的心态，追求速成、立竿见影，拔苗助长，我们似乎都忘了尊重事物本来的发展规律。

抑郁症的康复也是一个道理，康复是一个过程，而不是一个瞬间，它是一个需要足够时间和充分耐心的事情，任何急功近利的心态都会让之前所有的努力功亏一篑。康复之路从来都是一条没有终点的旅程，我们也只是在路上而已，不断保持觉察可能是我们余生要做的事。 

前两天读书群的群友分享了陈可乐在奇葩说中的一段演讲，关于她自己患躁郁症的经历。很喜欢最后她说的，当有一天你不去纠结好与不好的时候，你才是真的好了。

（三）

我曾经问过我自己一个问题，如果老天再给我一次机会，让我可以选择过往的人生，我是否愿意选择抑郁症这段患病经历？对于现在的我来说，我可以很肯定的说，我愿意再重新经历一次，即使饱受症状的折磨，身处无边的痛苦。因为这段经历里我得到的远比我失去的要多，即使被戴上精神疾病患者的帽子，可是和我收获的比这都太无足轻重了。

患病的这段路程让我遇见了我自己，最真实的自己，同时也实现了人格的成长。曾经的不安全感和低配得感都离我远去，这世间没有一种快乐可以与自我成长带来的快乐相媲美。我相信所有的痛苦都不会白白经历，你会得到老天给你的奖赏。 

安住当下，觉知自我，娑婆世界，心性不空。未来的路期待可以有更多的康复患者与我们一起同行，我们永远都不要放弃自己，不要放弃努力。无论是面对抑郁症还是其他的磨难，你永远想像不到你自己是多么有力量的存在。

本文转载自张进老师的精神健康公号——渡过，这是由《渡过——抑郁症治疗笔记》作者张进发起的精神健康公号，旨在科普知识，记录案例，联合患者、家属，以及医生。心理咨询师等专业人士，共同打造的精神疾病患者互助康复社区。扫描二维码可关注此公号。

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