我与“渡过”公号结缘一年多了。这段日子发生了很多事情，现在我用文字记录下来，作为回忆与纪念。

结缘“渡过” 

我从2010年4月开始患病，6年来游走在减药、断药、反复、再加药的路上，循环往复。2016年8月，情况变得更加严重。不想吃饭，不想洗澡，打不起精神，如行尸走肉一般。感觉整个人没有活力，人像秋末树上的一片黄叶，随时都有可能飘落。

那段时间，在正常人的圈子里，我感到很孤独，没有人理解我的痛苦。“有没有抑友交流群？如果有，郁友之间有身份认同感，可以报团取暖。”这样想着，我开始在网络上搜索有关信息。

我找到的第一个抑友群是“蜗牛之家”，接触了“抑郁症关爱联盟”、“郁乐园专刊”等公号。看到有的郁友分享自己的故事，我很受启发。我平时爱写文字，有一定的表达能力，“为什么不把自己的经历写出来呢？写出来对和我一样的郁友也有借鉴作用呀。”我想。

打定主意后，我开始动手写。我用了一个星期左右的时间，写了两三万字的初稿《我的抑郁症经历》。

接下来，把稿子投到哪里去呢？一天下午，我闲来无事，上网浏览关于抑郁症的话题，了解到张进老师和他创办的“渡过”公众号。辗转联系到张进老师后，我把稿子投给他，请求不要删太多，尽量保持原貌发出来。

张进老师没有名人的架子，接到我的稿件后，认真做了编辑，2017年1月10日到13日，“渡过”公号上连续4天刊载了我的文章《未竟抗郁路》四篇，很受读者欢迎。

“渡过”社群发展壮大

因为这篇文章的缘故，我被邀请到“渡过”读者群中。我至今记得当时和群主金美最初对话的情景。我叫金美“老师”，她谦虚地说：“快别这么叫，叫我金美就行了。”我小心翼翼地问“行吗？”她说“可以呀，我们都是一样的”。

我感觉金美是一个平易近人的群主。以前我加的群，群主很少出来说话，一副高高在上很神秘的样子。金美把她荡秋千的微信头像发过来，让我猜年龄。女人的年龄是最难猜的，我哪里猜得出？当金美告诉我时，我还是很吃惊，我们年龄相仿，没想到她长得这么年轻。

金美热心、真诚，对“渡过”竭心尽力。随着“渡过”公号影响力越来越大，很多患者、家属加入进来，读者群爆满。这时张进老师找到我，问我愿不愿意当群主。最初我没有这个想法，我还处在康复期，管理群需要耗费很大的精力，我也没有管理群的经验。可转念一想，张进老师为为抑郁症患者做了那么多事，我也应该力所能及地做一些。就这样，金美和我各领一个群，金美是药物群，我是心理群。

建群初始，也许是在蜜月期吧，郁友很活跃，每天上千条的聊天记录，看的人眼花缭乱。同事看我总是低头摆弄手机，调侃我是“低头族”，我一笑而过。我想让群有序化，减少过滤一些没必要的信息，增加一些有用的信息，就想用简报的形式来引导。于是每天晚上九点，我开始一条一条看微信，把这些微信归类，记在本子上，然后编辑出来，大约九点半的时候发出，对一天群里的情况进行总结。

那时候群里很热闹，有紫烟、芬、雨燕、黑土、气定神闲、莫、木头人、荣等一批老朋友。有时我忙得顾不过来，就发动群里的小伙伴帮忙做简报。历炼在路上、Candy、茱丽叶、崇拜温暖、dgxwen等一些小伙伴都帮我编辑过简报。

一年来，群里的朋友来了一批，走了一批，换了一批又一批。“渡过”读者群由原来的两个群变成五个群，又新建了四个“渡过”家长群，还有“渡过”作者群、“渡过”写作群、“渡过”摄影群、“渡过”读书群、“渡过”运动群等，组成了功能齐全的社群群组，累计4600多人。金美、董娟、剑鱼、小秋、大道至简、月如水、马龙、渭水以南等群主共同管理这些群。

社群里的朋友

“渡过”社群由患者、家属、精神科医生、心理咨询师组成。张进老师约了精神科医生、心理咨询师为公号写稿，还鼓励患者投稿，通过文字，梳理内心，实现自我疗愈；读书群的读书活动办得有声有色；家长群专家联合会诊最受欢迎；其余多是闲聊，彼此陪伴，温暖时光。

时间长了，大家熟络起来，很多人给我留下深刻的印象。

最勤勉的群主——董娟。她很早就关注了“渡过”公号，给公号投稿，还帮助金美打理读者群。随着读者群发展壮大，她挑起三群群主的担子。她认真负责，每天在喜马拉雅上录制《伯恩斯新情绪疗法》，发到群里，对“渡过”公号和社群总能提出建设性的意见。

“打赏达人”——泓。泓在一所大学当老师，每天早晨都会在群里分享好听的音乐。每次“渡过”文章更新时，她都率先给文章赞赏。我向前翻看了一下公号文章，她在公号创办初期就坚持每次赞赏，一直保持到现在。她是以实际行动支持公号运转，为普及抑郁症做力所能及的事。

最活跃的患者——雨燕。雨燕是“渡过”的老读者，进群比较早。她是做销售的，性格开朗，爱聊天。用她自己的话说，“死人也能被我说活了”。她是读者群里的明星，到哪个群，哪个群就活力四射。她又是一个心细的人，把公号上的好文章都收藏起来，随时推荐给大家。她喜欢给别人看手相，总能给人说出来一套词。她一出现，群里人就围着她。她把“渡过”当做自己的精神家园，每天再忙，都要到群里转一圈。

最坚强的女人——快乐顺天。对她来说，命运是残酷的。她少年得病，十多年来与双相情感障碍相伴，饱受折磨。她凭借顽强的毅力，考上大学，读了研，找到工作，成家生子。不幸的是，孩子得了自闭症，今年她又查出了肿瘤。她喜欢用笔记录生活，抒发心情，自我疗愈。她创办了个人公号，开辟了两个专栏：“抗郁者说”和“癌症岁月”。在化疗期间，她硬撑着，断断续续更新公号，记录着磨难岁月的所思所想所感。她的乐观和坚强，鼓舞了很多读者。

最专业的患者家属——船夫。他是一位父亲，因为女儿患病，关注了“渡过”公号。在陪伴女儿治病期间，他积累了丰富的抑郁症专业知识。他把抑郁比作一条河流，给自己起“船夫”这个微信昵称，就是希望自己做一个划桨人，助人康复的目的。“渡过家长群”组建后，他成了专业指导，每天花费大量时间，在群里为家属答疑解惑。他还设计了“康复治疗档案卡”，对群进行科学管理，对抑郁症进行深度探索。

互动最多的咨询师——王骏。王骏老师是催眠师，是公号的专栏作者。他很随和，也很热心。每个新群组建，他都会被邀请进去。每次家长或者患者提出问题，他都会耐心细致地解答。他喜欢自嘲，称自己是一个磨磨叽叽的人；他喜欢辩论，每次出现不同声音时，他不急不恼。他与墨清和刘野的辩论，常常引得我们围观，有趣又长见识。

如今，“渡过”已长成一棵枝繁叶茂的大树。我是这棵树上一片小小的树叶。在这个大家庭里，我学会坦然接纳自己的病和不完美，宽容真诚待人。在自己喜欢的文字的小花园里，不经意间，也能开出一朵粉红色的小花。

本文转载自张进老师的精神健康公号——渡过，这是由《渡过——抑郁症治疗笔记》作者张进发起的精神健康公号，旨在科普知识，记录案例，联合患者、家属，以及医生。心理咨询师等专业人士，共同打造的精神疾病患者互助康复社区。扫描二维码可关注此公号。

◀扫描关注