“这么多年了，因为抑郁，耽误了事业，至今一事无成。”

“这么多年了，因为抑郁，耽误了婚姻，至今孤身一人。”

“这么多年了，因为抑郁，耽误了家人，我活着就是家人的拖累。”……

很多朋友都会有类似的想法。“都是因为抑郁症，我无法拥有正常人的生活，活得这么糟。”

他们也在心里给了自己解决方案：战胜抑郁，回归正常。

可悲的是，事与愿违。最后他们不仅没能战胜抑郁，反而陷入了更漫长、更痛苦的抑郁深渊中。

越是这样，他们越是觉得：“我是一刻也不能忍受抑郁了。”

可是，又无力摆脱。

为什么会这样呢？

最根本的原因就在于“我无法忍受抑郁”。

为什么无法忍受？说起来理由也很充分：抑郁的时候无比痛苦,人也变得没有活力，什么事情做起来都无比吃力。

可是，你想过没有 ：无论能不能忍受，你抑郁，是一个已经发生了的事实。

打一个也许不恰当的比喻，但很能说明问题：如果某天，你不幸遭遇车祸失去双腿，那么怎么面对接下来的人生呢？

很可能，你会在很长一段时间里不停地想：如果灾祸没有发生，我还拥有两条完好的腿，该多么好。

这想法固然美妙，但却会让你对现实更加沮丧，以致于你什么也做不了。终于有一天，你明白过来：总是沉浸在对不可能之事的期望中，才是现状如此悲惨的关键所在。

失去双腿是事实，这无论如何也不会更改。既然如此，一味沉浸于不切实际的幻想中有什么用？为什么不试试看，力所能及做点事？

的确，失去双腿，你能做的事情受到很大限制，做事的速度也要慢不少。但是，并不代表什么事情都没法做。明确自己只是受到限制，开始一点点做起来，生活才能逐渐好转。

或许时间长了，你会发觉：原来，即使失去双腿，我也能做这么多事，我真了不起啊！

抑郁也是同理。如果总是抱着“我一刻也不能忍受抑郁”，恨不得下一秒钟所有的痛苦都消失，就会让自己陷入无边的沮丧之中，以致于什么也做不了，生活由此变得越来越糟。

当你认清这一点，不妨把这句话改一改：“我确实无法忍受抑郁，但是我现在抑郁，这是一个事实，我可以尝试忍受它一会儿。”

诚然，由于抑郁，做事情受到很大限制，做事的速度也要慢不少。不过，请你试着告诉自己，“我可以尝试忍受它一会儿”。不求全责备，不急于求成，给予抑郁一些宽容，给病中的自己一些宽容。

或许从前完成一件事几分钟就行了，现在需要数小时；并且可能完成得不是太好。但是无论如何，完成了就是好样的，慢点有什么关系？充分享受这一点点不起眼的成就感，你就会感到愉悦。

这时，你会发现，“完全无法忍受的抑郁”已经变得稍稍可以忍受。试试看，再完成下一件事。

慢慢的，你会发现，自己能做的事情越来越多，生活逐渐变好，抑郁也在减淡。

最后，你终于明白，宽容抑郁才能走出抑郁，宽容自己才能收获光明。

作者为公众号“抑郁症关爱联盟”（ID：yiyuzhengguanai）创办人。

本文作者小米，转载自张进老师的精神健康公号——渡过，这是由《渡过——抑郁症治疗笔记》作者张进发起的精神健康公号，旨在科普知识，记录案例，联合患者、家属，以及医生。心理咨询师等专业人士，共同打造的精神疾病患者互助康复社区。扫描二维码可关注此公号。

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