我是一位普通的北京女孩，今年26岁。15岁那年，我就被确诊为抑郁症。在家人的陪伴下，我已经和这常常笼罩在头顶的“小阴云”一同走过了12个年头。

写下这篇文章，是想告诉大家我的故事，让不了解抑郁症的人对抑郁有所了解；更让正在经历类似精神疾患的朋友们，不再感到孤独。

艰难困苦中熬过中学

12岁之前，我是一个典型的“乖乖女”，天性里的敏感和温顺，让我安于做老师的“好学生”和爸妈的“乖女儿”。我努力学习，在天真烂漫的年纪里并未太多玩耍，应试教育的体制让我下意识地觉得，只有这样，才是我应该有的样子。我理所当然地活在父母与老师的期望之下。

13岁上初中那年，我第一次有了“抑郁”的体验：面对新环境，我措手不及，内心非常恐惧。开学第一周，我感到紧张，同时严重失眠。好在妈妈及时与班主任沟通，陪伴我过了那几天。之后我的精神状态恢复正常，重新找回了努力学习、取得优异成绩的快感。

15岁那年的春天，临近期中考试，“抑郁”的感觉再次来袭。这一次，我觉得它挥之不去，在彻夜失眠一周后，因为妈妈一句恶狠狠的指责，首次有了轻生的念头。爸妈及时带我就医，某综合医院的神经内科医生确诊我患了抑郁症。

我开始服用一种安眠药和一种抗抑郁药。药物起效很快，服药一、两周后，我的情绪恢复正常，重返校园。但由于药物的副作用，我的视力受到影响，我未听从医生的嘱托，自行停药。

余下的初中生活里，我还是经常熬夜学习，也曾经有过类似“抑郁”的感觉。也许是因为年纪还小，生命力相对旺盛，一直到初中毕业，我没有受到太多的影响，还凭借优异成绩考上了北京市重点高中。

高一时（17岁），我的病情有了新的变化。起初仍然失眠，注意力无法集中。在爸爸一位朋友的介绍下，我转到了北京市某精神专科医院治疗。服药后不久，我有了“精力旺盛、睡眠需求减少，性格由内向转为开朗外向”的大幅度转变，部分细心的老师和同学都发现了我的变化，只是他们不明因由，只觉得我很“可爱”。

医生说我这是“躁狂”的表现，正式确诊为“双相情感障碍”。在医生的指导下，我停用抗抑郁药，服用“情感稳定剂”，后来逐渐平稳。

2008年高三入学前，由于急剧增加的课业压力，我又一次陷入抑郁。失眠严重，注意力无法集中，还出现了手脚麻木之类的肢体症状。无奈，父母为我作出了休学半年的决定。

在休学的日子里，父母给予了我最深切的爱与陪伴。我还记得爸爸陪我去看2008年北京残奥会，去看鸟巢附近绚丽的花坛；寒假期间，妈妈按照我的意愿给我报了一个素描班；在我回校办理休学手续时，老师和同学也都让我体会到久违的温暖，我的语文老师兼教学处主任更是亲切地告诉我：“学校的大门永远为你敞开。”

升入新高三的时候，严重的失眠又一次袭来。这一次，我采用了中医针灸疗法。每天放学后，我都到一位民间老中医家中做针灸。我的失眠渐渐痊愈，临高考前，甚至比周围身体强壮的同学具备更平稳的心理素质，最终考入北京一所理想的大学。

大学的绝境和奋斗

然而，升入大学，反而开启了我的情绪问题最为严重的时光。我单恋上一个大我两届的学长，他对我的无视成了我情绪上的不良诱因；同时有一个宿舍舍友作息习惯不佳，经常敲电脑到凌晨，影响我的睡眠。

最终，在大三第一学期的冬天，我疾病爆发，无法正常上学。由于不堪忍受病痛的折磨，也不想成为爸妈的负担，终于有一天，服用了过量的安眠药，被父母送到医院。

苏醒过来后，医生坚决地说服父母让我住院治疗。刚开始，我着实有点被医院里的情景吓到，因为病人们的精神状态不尽相同，医院不得不采取一些强制措施，管理大发脾气的病人。

但就是这样的环境，激起了我重新活下去、继续与抑郁的病魔抗争的勇气和动力。我每天规律作息，认真地对待每一分钟，好好吃饭，好好锻炼身体，积极参加到每一项可以使我尽快康复的体育活动中。

出院后，2014年初，我再次忍痛作出了休学一年的决定，开始了漫长的休假。值得庆幸的是，我在这一年里认识了我的男朋友。出于对他、也是对我们关系负责的考虑，我在他第一次向我表白后，就告诉了他我患抑郁症十年的事实。

现在，他已成为我的老公。这个过程中，我不仅如愿完成了大学学业，毕业论文更被学校评为校级“优秀论文”。这中间，我的爱人一直陪伴着我，一边耳闻目睹我发病的种种症状，一边坚定地表示：一生都会陪在我身边。

从去年毕业至今，我也找过一些工作，但都因身体原因未能坚持下来。但在抗抑郁的道路上，我始终没有放弃。我要感谢我的父母和爱人，他们努力为我创造了尽量宽松的休养条件。

今年4月，我的治疗也终于真正走上正轨：一方面，我在西医精神专科医院定期复诊，调整药物用量；另一方面，我找到一位中医大夫，他在中医对情志、情绪的调养方面颇有研究，我坚持服用他的中药来补益自身先天不足的气血，调理后天因熬夜学习、思虑过度等造成的肝郁脾虚之证；同时，我还开始看心理门诊，将心理医生看作我人生阶段的陪伴者，定期去疏解我成长过程以及日常生活中的心理烦恼。

让力量传递

现在，虽然我的身体还未恢复到可以求职的稳定状态，但正在漫漫人生路上一步一个脚印地往前走。抑郁已伴随我走过十二年，现在想来，有以下三点致病原因：

1.  先天不足导致身体神经系统不如常人强壮。

2.  学生时代不良的生活习惯，如熬夜学习，经常在凌晨后才上床睡觉。

3.  性格与心理因素：没有在刚一发病时就采用心理治疗，忽视了很多心理上、成长环境、家庭教养方式上的诱因。性格上自律、自省，追求完美。

我想，每位抑郁患者的患病原因都不尽相同，但在千差万别的因素之中，也会有许多共同点：比如生活作息上的不规律；或者先天或者后天工作学习透支身体而带来的精力损耗、气血亏虚；加之心理上或多或少的不良认知习惯。

针对这些原因，当我们沉浸在抑郁状态中难以自拔的时候，我们也应该冷静客观地分析一下自己起病的过程，然后一点一点做出改变：

在抑郁发作期，我们要勇敢地到专科医院求助西医，在咨询医生后，必要时服用一些改善情绪的药物。需要明确的是：药物只是在急性期帮助我们恢复正常状态的辅助工具，更重要的是要改变过去容易引发“抑郁”的不良生活习惯，早睡早起，合理膳食，同时培养一种自己喜欢且容易坚持的运动，例如散步（长走）、跑步、打球、瑜伽、太极拳等。

规律的作息和锻炼习惯是我们恢复的关键，也是有益一生的健康生活习惯。

同时，心理因素不容忽视。如果没有条件定期问诊心理医生，我们也可以通过阅读一些经典的心理学书籍解开自己内心的困惑，建立积极健康的认知习惯。

这里我特想别说明的是，就我个人经验看，中医对于抑郁的疗效虽然不如西医见效快，但对于人整体的气机调理、补益气血却有所帮助，可以使病人达到强身健体的目的。

除去求助专业医生，抑郁患者要勇敢地求助自己的家人和朋友。从我的个人经历看，父母、两位闺蜜，包括后来的老公，在我患病后为我建立起了强大的支持系统，在我漫长的求医过程中给予了我非常可贵而温暖的爱与陪伴。抑郁症是身心双重疾病，不得不说，家人朋友给予患者的心理安慰是非常重要的，陪伴是最长情的告白。

最后，我想告诉许许多多和我一样正在经历抑郁的朋友们：当你看见头顶这朵情绪的“小乌云”，不要害怕，把它看作生命赐予你的礼物。只要相信自己，持续努力，你一定能够迎来乌云过后的旭日和彩虹。 

绝望锻炼了我，现在，我也愿把这份力量传递给你。

本文作者菊小香，转载自张进老师的精神健康公号——渡过，这是由《渡过——抑郁症治疗笔记》作者张进发起的精神健康公号，旨在科普知识，记录案例，联合患者、家属，以及医生。心理咨询师等专业人士，共同打造的精神疾病患者互助康复社区。扫描二维码可关注此公号。

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