（一）
这是农历2016年除夕。窗外浓墨的夜，零零星星的鞭炮的闷响，若有若无的火药味儿，烟花的光破窗而入，屋里闪烁微明。我坐在这里，给“渡过”的读者们写几句话。
前几天，和一位朋友聚谈，说起“渡过”公众号，他问我是怎么设计的？有过什么思考？我一愣，从没想过这个问题；努力想了想，老老实实回答：没有任何刻意思考，只是凭着兴趣和直觉，顺其自然，随物赋形，一步步走到现在。 
这并非自夸或自谦。五年前，出于对未知世界的新奇，我一步步走上了学习精神科学的漫漫长途；始料未及地，出版了两本书，创办了“渡过”公众号。能够被读者所认可，对社会有贡献，这让我满足且宽慰。 
只想说，冥冥之中自有安排。创办公号时，我随手写下的12字目标，“真实原创，知行合一，自渡渡人”——基本实现了。  
（二）    
此时此刻，我想用最概括的语言，写下我对人类精神世界的理解。 
我选定三个关键词：觉察、接纳、行动。
精神障碍是上帝对人类错愕的笔误。不幸罹患的人们，不要过于悲愤和和怨怼。把它看成是上帝的遴选，这是在替其他同胞受难。这样想，尽管不能改变什么，至少会让内心平静一些。 
要懂得精神障碍的特异性。每个人、每个病都是独特的，理解疾病，看清自己，寻找最适宜的治疗方式，无论是药物还是心理救治。这就是觉察。觉察本身不能治愈，但它是改变的第一步。 
觉察之后，要接纳。精神障碍的本质是冲突，与环境冲突，与社会冲突，与自我冲突。解决冲突，需要接纳。接纳苦痛的事实，放下对完美的追求，打破利害得失心；与命运和解，哪怕带着症状生存。 
但是，接纳不是认命，不是消极坐等。下决心彻底好起来，而非躲在症状中逃避。虽是顺其自然，仍要为所当为。这就需要行动。行动起来，才有办法。 
而行动的要诀，就是四个字：立刻去做！ 
（三） 
一年更始之时，我的读者们，我知道你们处于不同的际遇，因此想分别说几句话。 
无论精神科医生还是心理咨询师，你们是患者的希望。生命所系，性命相托，盼能更好地磨炼技艺，为患者带来光明； 
已经痊愈的幸运者们，请收下我的祝贺。盼能不弃病友，言传身教，为改变精神疾病的病耻感，力所能及地做一些事； 
正在痊愈的人们，挣脱深渊值得庆幸。但不要大意，要了解精神疾病的复杂性，保持警觉，避免复发，康复是毕生的功课； 
所有的仍然在深渊中沉浮的人们，我知道，廉价的同情和安慰对你们无济于事；只能保持信心，坚持到底。一位过来人说的对：死路只一条，活路千万条； 
所有的患者的家属们，我明白，你们同样在受难，你们的痛苦无法言说。请保重，别放弃，因为你们是患者最后的屏障。 
（四）
新年的钟声即将敲响，道一句：春节快乐！ 
请允许我引用《渡过》一书最后几句话，作为本文的结语： 
向那些慈悲心怀、帮助患者重见天日的医生们致意；
向那些曾经饱受折磨，最终逃出生天的胜利者们致意；
向那些正在饱受折磨，但咬紧牙关不言放弃的坚持者们致意；
向那些和自己的亲人一样饱受折磨，在求治之路上辛苦辗转的家属们致意。 
晚安。 

本文作者张进，转载自张进老师的精神健康公号——渡过，这是由《渡过——抑郁症治疗笔记》作者张进发起的精神健康公号，旨在科普知识，记录案例，联合患者、家属，以及医生。心理咨询师等专业人士，共同打造的精神疾病患者互助康复社区。扫描二维码可关注此公号。

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